är vetespaghetti-nudlar bra för en viktminskningsdiet
För det första tyder ny forskning på att våra dygnsrytmer gör det möjligt för kroppen att mer effektivt bränna kalorier, kontrollera blodsockret och optimera matsmältningen tidigare på dagen.Detta innebär att äta middag klockan 17.00, i motsats till 20.00, kan potentiellt påverkaviktminskninggenom att rikta in sig närmare kroppens inre klocka.Enligt studierna är 1–2 liter vatten per dag tillräckligt för att hjälpa till med viktminskning, särskilt när det konsumeras före måltider. För det andra kan en hälsosam kost också hjälpa till att gå ner i vikt, som att äta lite vetespaghetti och göra aerobic. träning
Vilken nudel är bäst för viktminskning?
Shirataki nudlar och vetespaghetti nudlar är ett bra substitut för traditionella nudlar.Förutom att de är extremt låga i kalorier hjälper de dig att känna dig mätt och kan vara fördelaktiga för viktminskning.Inte bara det, utan de har också fördelar för blodsockernivåer, kolesterol och matsmältningshälsa.
Hur många kalorier är det i ett pund?Ett pund motsvarar cirka 3 500 kalorier.Om du konsumerar 500 kalorier färre än vad din kropp använder för att hålla vikten dagligen, kommer du att gå ner 1 pund på en vecka.Du kan också öka antalet kalorier som din kropp använder med mer fysisk aktivitet för att skapa detta kaloriunderskott.
Kokt berikad spaghettipasta innehåller 239 kalorier per kopp - en betydande del av ditt dagliga intag om du går på en viktminskningsdiet.... Om du äter spagetti två gånger i veckan, kommer att byta från vit spagetti till fullkornsvete spara nästan 1 460 kalorier per år utan att göra några andra kostförändringar.Du går ner lite i vikt om du äter pasta varje dag
En studie fann att personer som regelbundet äter pasta som en del av en balanserad medelhavskost har ett lägre kroppsmassaindex än personer som inte gör det (via BMJ).... Samma studiedeltagare hade också mindre magfett än sina kamrater som inte äter pasta.
Kan jag äta nudlar samtidigt som jag går ner i vikt?
Trots att det är en lågkalorimat,snabbnudlarär låga i fiber och protein vilket kanske inte gör dem till ett bra alternativ för viktminskning.Protein har visat sig öka mättnadskänslan och minska hungern, medan fibrer rör sig långsamt genom matsmältningskanalen och på så sätt främjar mättnadskänslor.
Rätta matvanor kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Drick mer vatten....
Minska ditt saltintag....
Minska raffinerade kolhydrater....
Träna aerobic varje dag....
Lägg till fet fisk i din kost.... Ät mat rik på kostfiber, som konjac
Börja dagen med en proteinrik frukost....
Att bara undvika de raffinerade kolhydraterna - som socker, godis och vitt bröd - borde vara tillräckligt, speciellt om du håller ditt proteinintag högt.Om målet är att gå ner i vikt snabbt, minskar vissa människor sitt kolhydratintag till 50 gram per dag.
Jag tror att alla har sett årets vinter-OS i Peking, i öppnings- och avslutningsceremonierna för de olympiska vinterspelen i Peking, de magnifika scenerna chockade världen, genom modern vetenskap och teknik, låt det traditionella Kina och de moderna olympiska spelen vackert möta prestation av en "frusen".Men när du tittar på olympiska idrottare, vilken är fet?Så till en rimlig kost, bra viktminskning, hälsa först.
Slutsats
Mat rik på kostfiber, som konjacnudlar och vetenudlar, kan hjälpa dig att gå ner i vikt, och hälsosamma matvanor kan göra dig smal.
Du kanske också gillar
Du kan fråga
Posttid: 24-2-2022