jesu li pšenični špageti rezanci dobri za dijetu za mršavljenje
Prvo, nova istraživanja sugeriraju da naši cirkadijalni ritmovi omogućuju tijelu da učinkovitije sagorijeva kalorije, kontrolira glukozu u krvi i optimizira probavu ranije tijekom dana.To znači da večera u 17 sati, za razliku od 20 sati, može potencijalno utjecatigubitak težineusklađivanjem bliže unutarnjem satu tijela.Prema studijama, 1-2 litre vode dnevno dovoljno je da pomogne u mršavljenju, osobito ako se konzumira prije jela. Drugo, zdrava prehrana također može pomoći u mršavljenju, kao što je jedenje pšeničnih rezanaca sa špagetima i aerobik vježbanje
Koji rezanci su najbolji za mršavljenje?
Shirataki rezanci i pšenični špageti rezanci odlična su zamjena za tradicionalne rezance.Osim što su izuzetno niskokalorični, pomažu vam da se osjećate siti i mogu biti korisni za mršavljenje.I ne samo to, već imaju i koristi za razinu šećera u krvi, kolesterol i zdravlje probavnog sustava.
Koliko kalorija ima u funti?Jedna funta iznosi oko 3500 kalorija.Ako dnevno unosite 500 kalorija manje od onoga što vaše tijelo koristi za održavanje težine, izgubit ćete 1 funtu u tjedan dana.Također možete povećati broj kalorija koje vaše tijelo koristi s više tjelesne aktivnosti kako biste stvorili ovaj kalorijski deficit.
Kuhana obogaćena tjestenina za špagete sadrži 239 kalorija po šalici — značajan dio vašeg dnevnog unosa ako ste na dijeti za mršavljenje.... Ako jedete špagete dvaput tjedno, prelazak s bijelih špageta na integralne uštedjet ćete gotovo 1460 kalorija godišnje bez ikakvih drugih promjena u prehrani.Smršavit ćete nešto ako svaki dan jedete tjesteninu
Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji redovito jedu tjesteninu kao dio uravnotežene mediteranske prehrane imaju niži indeks tjelesne mase od ljudi koji to ne čine (putem The BMJ).... Isti sudionici studije također su imali manje sala na trbuhu od svojih vršnjaka koji ne jedu tjesteninu.
Mogu li jesti rezance dok mršavim?
Iako je niskokalorična hrana,instant rezancisadrže malo vlakana i proteina što ih možda ne čini dobrom opcijom za mršavljenje.Dokazano je da proteini povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju glad, dok se vlakna sporo kreću kroz probavni trakt, potičući tako osjećaj sitosti.
Pravilne prehrambene navike mogu vam pomoći da smršavite
Pij više vode....
Smanjite unos soli....
Smanjite rafinirane ugljikohidrate....
Radite aerobne vježbe svaki dan....
Dodajte masnu ribu svojoj prehrani.... Jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima, kao što je konjac
Započnite dan doručkom bogatim proteinima....
Samo izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata - poput šećera, slatkiša i bijelog kruha - trebalo bi biti dovoljno, pogotovo ako održavate visok unos proteina.Ako je cilj brzo smršaviti, neki ljudi smanjuju unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno.
Vjerujem da su svi vidjeli ovogodišnje Zimske olimpijske igre u Pekingu, na ceremonijama otvaranja i zatvaranja Zimskih olimpijskih igara u Pekingu, veličanstvene scene šokirale su svijet, kroz modernu znanost i tehnologiju, neka tradicionalna Kina i moderne Olimpijske igre postignu prekrasan susret od "smrznutog".Ali kada pogledate olimpijske sportaše, koji je od njih debeo?Dakle, do razumne prehrane, dobrog mršavljenja, zdravlje prije svega.
Zaključak
Hrana bogata dijetalnim vlaknima, kao što su konjac rezanci i pšenični rezanci, može vam pomoći da smršavite, a zdrave prehrambene navike mogu vas učiniti mršavima.
Možda ti se također svidi
Možete pitati
Vrijeme objave: 24. veljače 2022