угро гречиха барои аз даст додани вазн то чй андоза солим |Кетослим Мо
Парҳези бе глютен, дар даҳсолаи охир, як мӯди нави ғизо дар Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида гардид, бисёре аз одамони машҳур, варзишгарон барои шинонидан тавсия медиҳанд.Чаро он дорои чунин дилрабоӣ бузург.Биёед имрӯз дар бораи он сӯҳбат кунем
Маводи ғизоии угро ярмаи:
угро дар Чин маъмул аст, ва konjac soba ҳамчун угро ҷодугарӣ Чин маълум. Орди гандум дорои 70% крахмал ва 7% -13% сафеда, ва таркиби аминокислотаҳо сафеда мутавозин аст, лизин ва мазмуни threonine бой аст.Угро аз гречиха 2% - 3% равган дорад, ки барои бадани инсон кислотаи шаник фоидаовар аст, таркиби кислотаи линол низ хеле зиёд аст.Дар таркиби протеин, витаминхои В, рутин барои мустахкам намудани моддахои рагхои хунгард, нурихои маъданй, целлюлозаи бойи растанй ва гайра бой мебошанд.Угрои гречиха дорои арзиши баланди ғизоӣ, мувозинати хуби протеини растанӣ мебошад, ин сафеда дар бадан ба равған табдил додан осон нест, бинобар ин боиси фарбеҳӣ осон нест.
Самаранокӣ ва амали угро ярмаи
Угро гречиха орди гречиха ва об вамакаронхамир ба угро бурида.Дар ғизо бой, хӯрдан осон, таъми ҳамвор ва нарм.
1. Метаболизми худро баланд бардоред
Угроҳои гречиха, ки аз кислотаи никотинӣ бой мебошанд, метавонанд қобилияти детоксикатсияро баланд бардоранд ва мубодилаи моддаҳоро мусоидат кунанд.
2. Пешгирӣ ва табобати диабети қанд
Хром дар орди гречиха як моддаи идеалии гипогликемикӣ буда, метавонад фаъолияти инсулинро баланд бардорад, мубодилаи глюкозаро суръат бахшад, ба синтези равған ва сафеда мусоидат кунад.Ҳол он ки ташаккули лахтаи хунро бозмедорад, дорои амалест, ки бо тромбоз мубориза мебарад.Орди гречиха вазифаи пешгирӣ ва табобати диабети қанд дорад, аммо инчунин метавонад бо лахтаҳои хун мубориза барад, ки барои паст кардани қанди хун муфид аст.
3. Баланд бардоштани чандирии рагҳо
Угро аз гречиха аз витамини Р бой аст, ки он метавонад чандирӣ, сахтӣ ва зич будани рагҳои хунгузарро баланд бардорад ва инчунин рагҳои хунгузарро муҳофизат кунад.
4. Фурӯ рафтани равғани гематикӣ
Угроҳои гречиха метавонад ба паҳншавии ҳуҷайраҳо мусоидат кунад, липидҳои хун ва холестиринро коҳиш диҳад, рагҳои хунро нарм кунад, бинишро муҳофизат кунад, хунравии дилу рагҳо ва мағзи сарро пешгирӣ кунад, липидҳои хунро танзим кунад, рагҳои ишемияро васеъ ва гардиши хунро афзоиш диҳад ва ғайра
Масъалаҳое, ки ба диққат ниёз доранд
Муносиб барои: парҳезкунандагон
Угро гречиха ба донаи дағал тааллуқ дорад, эҳсоси серӣ қавӣ аст, вазнро коҳиш медиҳад, ки барои хӯрокхӯрӣ мувофиқ аст.
Гайринишондод: норасоии испурч ва меъда ва хунук, кори сусти ҳозима, аксар вақт дарунравӣ
Шахсоне, ки сипурз ва меъдаашон хунук, кори ҳозима суст ва зуд-зуд дарунравӣ доранд, набояд хӯрд.Угроҳои гречиха ноҳамвор буда, соиши ҷисмонӣ бо рӯдаи меъда метавонад боиси дарди захм гардад.Осон ба меъда мардум, хӯрдани аз ҳад зиёд осон боиси нороҳатӣ.
Модар ва кӯдак бояд худдорӣ кунанд
Занони ҳомила метавонанд онро ба меъёр бихӯранд.
Угро аз гречиха дорои маводи ғизоии бой аст, ки занони ҳомила бояд ҳангоми ҳомиладорӣ илова кунанд, занони ҳомила метавонанд ҳангоми ҳомиладорӣ гречка бихӯранд.Бо вуҷуди ин, гречиха ба ғаллаи дағал тааллуқ дорад, ҳазми он махсусан осон нест, дар ҷараёни хӯрдан мо бояд диққат диҳем, ки як маротиба аз ҳад зиёд нахӯрем, то боиси мушкилоти меъдаю рӯда нашавад ва ҳамин тавр ба рушди мӯътадили ҳомила таъсир расонад.
Кӯдакони навзод метавонанд онро ба меъёр бихӯранд.
Кӯдакони навзод ва кӯдакони хурдсол метавонанд каме угроҳои гречихаро дуруст бихӯранд, гречиха дар таркиби миқдори зиёди протеин, лизин, аргинин барои рушди майнаи навзодон хуб аст, аммо гречиха сард аст, меъдаро осебпазир мекунад, ҳазмаш осон нест, аз ин рӯ навзодон ва ҷавонон кӯдакон камтар хӯрок бихӯранд.
Хулоса
Дуруст хурдани гречиха ба саломати фоидаи зиёд дорад, Орди гречиха як навъ хуроки хунук аст.Он барои одамони гирифтори тибби анъанавии чинӣ, беморони норасоии испурч ва меъда ва хунук, функсияи ҳозима суст ва дарунравии зуд-зуд мувофиқ нест.
Шумо инчунин метавонед писанд кунед
Шумо метавонед пурсед
Вақти фиристодан: 16 феврали 2022