8 Alternativa brašnu pogodnih za keto
"Keto-friendly" odnosi se na hranu ili izbore ishrane koji su kompatibilni sa ketogenom dijetomketogenu dijetudizajniran je tako da uzrokuje da tijelo prvenstveno sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata za energiju kada uđe u stanje ketoze.To je zato što se radi o dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti
Zašto slijediti ketogenu dijetu?
Praćenje ketogene dijete može vam pomoći da izgubite težinu, poboljšate sekontrola šećera u krvi, povećavaju energiju i održavaju mentalnu jasnoću.
Kako slijediti ketogenu dijetu?
Kada se pridržavate ketogene dijete, tradicionalna brašna kao nprpšenično brašno, koji su bogati ugljikohidratima, često se izbjegavaju.Međutim, postoji nekoliko nisko-ugljikohidratnih iketo-friendly brašnoalternative koje možete koristiti u svojim receptima.
Koje su neke alternative brašnu pogodne za keto?
Banana u prahu
Da budem iskren, brašno od banane nije super nisko ugljikohidrata.Ali ako se držite veličine porcija i pazite na ostale ugljikohidrate tokom dana, banana u prahu bi mogla bitiketo-friendly.
Jabuka u prahu
Kao i banane, jabuke se mogu pretvoriti u brašno i koristiti u njimaniske količine ugljenih hidratarecepti za pečenje.
Kesten u prahu
Kestenovo brašno jebogat proteinimai nutrijentima i kao multivitaminski dodatak u obliku brašna.Ali to nije super malo ugljikohidrata, pa držite svoje porcije pod kontrolom.
Badem u prahu
Bademovo brašno je vjerovatno najčešće korištena zamjena za keto brašno.To je izuzetnomalo ugljenih hidrata.
Kokosov prah
Kokosovo brašno je vrlo fino praškasto brašno napravljeno od kokosovog mesa.Uz bademovo brašno, jedno je od najpopularnijih i najčešće korištenihketo prahovi.
Pumpkin prah
Ako vam je dosadilo kokosovo brašno, probajte bučino brašno.Četvrtina šolje butternut tikve sadrži samo 5 grama ugljikohidrata.
Brašno od suncokretovih sjemenki
Brašno od sjemenki suncokreta je keto prijateljsko,sa manje od 20 grama neto ugljenih hidrata u punoj šoljici.
Organsko konjac brašno
Poslednji naglasak jekonjac brašno, koji se naziva i glukomanan brašno.Odlična su alternativa običnom brašnu.Jedna kašičicaKetoslim MoKonjak brašno je ekvivalentno 2 šolje običnog brašna.Sa 0 grama neto ugljenih hidrata, šta'ne voleti.Ketoslim Motakođe koristibrašna od korijena konjaka prilikom pravljenja rezanaca.
I istraživanja pokazujuda glukomanan ima efekat mršavljenja.
Zaključak
It'važno je napomenuti daketogenu dijetunije pogodan za svakoga.Individualni fizički razlozi iprehrambene navikemože varirati.Zahtijeva pažljivo planiranje i praćenje kako bi se osigurala nutritivna adekvatnost.i u nekim slučajevima možda neće biti održiv ili pogodan za dugotrajnu upotrebu.Ali mnogi ljudi mogu uživati u zdravim pekarskim proizvodima napravljenim od ovog brašna sve dok gledaju na sadržaj ugljikohidrata.Vašem crijevnom mikrobiomu će vam biti drago.
Ovo bi vam se također moglo svidjeti
Vrijeme objave: Jan-18-2024