8 Keto-Friendly Flour အခြားရွေးချယ်စရာများ
"Keto နဲ့ အဆင်ပြေတယ်။" ဆိုသည်မှာ ketogenic အစားအစာနှင့် လိုက်ဖက်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ketogenic အစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်က ketosis အခြေအနေကို ရောက်သွားတဲ့အခါ စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစား အဆီတွေကို အဓိကလောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ အဆီများသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
အဘယ်ကြောင့် ketogenic အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသနည်း။
ketogenic အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းစွမ်းအင်တိုးစေပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
ketogenic အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ။
ketogenic အစားအစာကိုလိုက်နာသောအခါ၊ ရိုးရာမုန့်ညက်များဂျုံမှုန့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများကို မကြာခဏ ရှောင်ကြဉ်ပါ။သို့သော် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနှင့် များစွာရှိပါသည်။keto-ဖော်ရွေသောမုန့်ညက်သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် သင်သုံးနိုင်သော အခြားရွေးချယ်စရာများ။
keto-ဖော်ရွေသောမုန့်ညက်အခြားရွေးချယ်စရာအချို့ကားအဘယ်နည်း။
ငှက်ပျောမှုန့်
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ငှက်ပျောမှုန့်ဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်နည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒါပေမယ့် သင့်အနေနဲ့ အပိုင်းအရွယ်အစားကို လိုက်နာပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွက် တခြား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ကြည့်ပြီး ငှက်ပျောသီးမှုန့် ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။keto-ဖော်ရွေသည်။.
ပန်းသီးမှုန့်
ငှက်ပျောသီးလိုပဲ ပန်းသီးကို ဂျုံမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းမုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
သစ်အယ်သီးမှုန့်
သစ်အယ်သီးမှုန့်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။အာဟာရဓာတ်များ နှင့် မုန့်ညက်ပုံစံရှိ ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာနှင့်တူသည်။ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်နည်းတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သင့်အပိုင်းတွေကို သေချာစစ်ဆေးပါ။
ဗာဒံစေ့မှုန့်
ဗာဒံမှုန့်သည် keto ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးများဆုံး အစားထိုးဖြစ်နိုင်သည်။အလွန်အမင်း ဖြစ်၏။ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။.
အုန်းမှုန့်
Coconut flour သည် အုန်းသားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အလွန်ကောင်းမွန်သော အမှုန့်ဖြစ်သည်။ဗာဒံစေ့မှုန့်တို့နှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။keto အမှုန့်များ.
ရွှေဖရုံသီးမှုန့်
အုန်းမှုန့်ကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် ရွှေဖရုံသီးမှုန့်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ထောပတ်သီး ခွက်လေးပုံတစ်ပုံမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။
နေကြာစေ့မှုန့်
နေကြာစေ့မှုန့်သည် keto-friendly၊ခွက်အပြည့်တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 20 ဂရမ်အောက်သာ ပါဝင်ပါသည်။.
အော်ဂဲနစ် konjac ဂျုံမှုန့်
နောက်ဆုံးပေါ်လွင်ချက်ကတော့konjac မုန့်ညက်Glucomannan မုန့်ညက်လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ဂျုံမှုန့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းKetoslim မိုမုန့်ညက်သည် ပုံမှန်ဂျုံမှုန့် ၂ ခွက်နှင့် ညီမျှသည်။အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 0 ဂရမ်နှင့် အဘယ်နည်း'ချစ်ဖို့ မဟုတ်ဘူး။Ketoslim မိုအသုံးပြုသည်။ခေါက်ဆွဲလုပ်တဲ့အခါ konjac အမြစ်မှုန့်.
နှင့် သုတေသနပြုဖော်ပြသည်။glucomannan သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အာနိသင်ရှိသည်။
နိဂုံး
It'သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ketogenic အစားအသောက်လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။တစ်ဦးချင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များနှင့်အစားအသောက်အလေ့အထကွဲပြားနိုင်သည်။အာဟာရ လုံလောက်မှု ရှိစေရန် ဂရုတစိုက် စီစဉ်ခြင်းနှင့် စောင့်ကြည့်ခြင်း လိုအပ်ပါသည်။အချို့သောကိစ္စများတွင် ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်ရန် သို့မဟုတ် ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်ရန် မသင့်လျော်ပါ။သို့သော် လူများစွာအတွက်၊ ဤဂျုံမှုန့်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဖုတ်သည့်ပစ္စည်းများကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကို စောင့်ကြည့်နေသရွေ့ နှစ်သက်နိုင်သည်။မင်းရဲ့အူ microbiome က မင်းပျော်နေလိမ့်မယ်။
Konjac Foods တင်သွင်းသူ၏ လူကြိုက်များသော ထုတ်ကုန်များ
ဒါတွေကို သင်လည်း ကြိုက်နိုင်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- Jan-18-2024