8 Keto-Friendly ալյուրի այլընտրանքներ
"Keto-ընկերական«վերաբերում է մթերքներին կամ դիետիկ ընտրանքներին, որոնք համատեղելի են կետոգեն դիետայի հետկետոգեն դիետանախագծված է այնպես, որ մարմինը ածխաջրերի փոխարեն էներգիա այրի, երբ այն մտնում է կետոզի վիճակ:Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ցածր ածխաջրերով, բարձր յուղայնությամբ դիետա է
Ինչու՞ հետևել ketogenic դիետայի:
Կետոգեն սննդակարգին հետևելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, բարելավելարյան շաքարի վերահսկում, բարձրացնել էներգիան և պահպանել մտավոր պարզությունը:
Ինչպե՞ս հետևել կետոգեն դիետային:
Կետոգեն սննդակարգին հետևելիս ավանդական ալյուրը, ինչպիսիք ենցորենի ալյուր, որոնք հարուստ են ածխաջրերով, հաճախ խուսափում են:Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ցածր ածխաջրեր ևketo-բարեկամական ալյուրայլընտրանքներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր բաղադրատոմսերում:
Որո՞նք են keto-բարեկամական ալյուրի այլընտրանքները:
Բանանի փոշի
Անկեղծ ասած, բանանի ալյուրը չափազանց ցածր ածխաջրածին չէ:Բայց եթե դուք հավատարիմ մնաք չափաբաժիններին և հետևեք ձեր մյուս ածխաջրերին օրվա ընթացքում, բանանի փոշին կարող է լինելketo-ընկերական.
Խնձորի փոշի
Ինչպես բանանը, այնպես էլ խնձորը կարելի է վերածել ալյուրի և օգտագործելցածր ածխաջրերթխելու բաղադրատոմսեր.
Շագանակի փոշի
Շագանակի ալյուրն էհարուստ է սպիտակուցներովև սննդարար նյութեր և նման է մուլտիվիտամինային հավելման՝ ալյուրի տեսքով:Բայց դա չափազանց ցածր ածխաջրեր չէ, այնպես որ ձեր չափաբաժինները ստուգեք:
Նուշ փոշի
Նուշի ալյուրը հավանաբար ամենաշատ օգտագործվող keto ալյուրի փոխարինողն է:Դա չափազանցցածր ածխաջրեր.
Կոկոսի փոշի
Կոկոսի ալյուրը շատ նուրբ փոշի ալյուր է, որը պատրաստվում է կոկոսի մսից։Նուշի ալյուրի հետ միասին այն ամենահայտնի և հաճախ օգտագործվողներից էketo փոշիներ.
Դդմի փոշի
Եթե հոգնել եք կոկոսի ալյուրից, փորձեք դդմի ալյուրը։Քառորդ բաժակ կարագի դդմիկը պարունակում է ընդամենը 5 գրամ ածխաջրեր:
Արևածաղկի սերմի ալյուր
Արևածաղկի սերմերի ալյուրը keto-բարեկամական է,20 գրամից պակաս զուտ ածխաջրերով լի բաժակի մեջ.
Օրգանական կոնյակի ալյուր
Վերջին շեշտադրումն այն էkonjac ալյուր, որը նաև կոչվում է Գլյուկոմանանի ալյուր։Նրանք սովորական ալյուրի հիանալի այլընտրանք են:Մեկ թեյի գդալՔեթոսլիմ ՄոԿոնյակի ալյուրը համարժեք է 2 բաժակ սովորական ալյուրի:0 գրամ զուտ ածխաջրերով, ինչ'չսիրել.Քեթոսլիմ Մոնաև օգտագործում էԿոնյակի արմատի ալյուրը լապշա պատրաստելիս.
Եվ հետազոտությունները ցույց են տալիսոր գլյուկոմանանը նիհարելու ազդեցություն ունի:
Եզրակացություն
It'Կարևոր է նշել, որկետոգեն դիետահարմար չէ բոլորի համար.Անհատական ֆիզիկական պատճառներ ևսննդային սովորություններկարող է տարբեր լինել.Այն պահանջում է մանրակրկիտ պլանավորում և մոնիտորինգ՝ ապահովելու սննդային համարժեքությունը:և որոշ դեպքերում կարող է կայուն կամ հարմար չլինել երկարաժամկետ օգտագործման համար:Բայց շատ մարդկանց համար այս ալյուրով պատրաստված առողջ թխված ապրանքները կարող են վայելել այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանք հետևում են ածխաջրերի պարունակությանը:Ձեր աղիքների միկրոբիոմը ուրախ կլինի, որ դուք դա անում եք:
Դուք նույնպես կարող եք հավանել սրանք
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-18-2024