8 Blawd Cyfeillgar i Keto
"Keto-gyfeillgar" yn cyfeirio at fwydydd neu ddewisiadau dietegol sy'n gydnaws â'r diet cetogenigdiet cetogenigwedi'i gynllunio i achosi'r corff i losgi braster yn bennaf yn lle carbohydradau ar gyfer egni pan fydd yn mynd i mewn i gyflwr cetosis.Mae hyn oherwydd ei fod yn ddiet carb-isel, braster uchel
Pam dilyn y diet cetogenig?
Gall dilyn diet cetogenig eich helpu i golli pwysau, gwellarheoli siwgr yn y gwaed, cynyddu egni, a chynnal eglurder meddwl.
Sut i ddilyn diet cetogenig?
Wrth ddilyn diet cetogenig, mae blawd traddodiadol felblawd gwenith, sy'n uchel mewn carbohydradau, yn aml yn cael eu hosgoi.Fodd bynnag, mae yna nifer o isel-carb ablawd keto-gyfeillgardewisiadau eraill y gallwch eu defnyddio yn eich ryseitiau.
Beth yw rhai dewisiadau blawd ceto-gyfeillgar?
Powdwr banana
I fod yn onest, nid yw blawd banana yn garbohydrad hynod isel.Ond os ydych chi'n cadw at faint dognau ac yn gwylio'ch carbohydradau eraill am y dydd, efallai y bydd powdr bananaketo-gyfeillgar.
Powdr afal
Fel bananas, gellir troi afalau yn flawd a'u defnyddio mewnisel-carbryseitiau pobi.
Powdr castan
Blawd castan ywcyfoethog mewn proteina maetholion ac mae fel atodiad multivitamin ar ffurf blawd.Ond nid yw'n garbohydradau isel iawn, felly cadwch eich dognau dan reolaeth.
Powdr almon
Mae'n debyg mai blawd almon yw'r amnewidyn blawd ceto a ddefnyddir fwyaf.Mae'n hynodisel mewn carbohydradau.
Powdr cnau coco
Mae blawd cnau coco yn flawd powdrog mân iawn wedi'i wneud o gig cnau coco.Ynghyd â blawd almon, mae'n un o'r rhai mwyaf poblogaidd a ddefnyddir yn gyffredinpowdrau ceto.
Powdr pwmpen
Os ydych chi wedi blino ar flawd cnau coco, rhowch gynnig ar flawd pwmpen.Mae chwarter cwpan o sgwash cnau menyn yn cynnwys dim ond 5 gram o garbohydradau.
Blawd had blodyn yr haul
Mae blawd hadau blodyn yr haul yn gyfeillgar i ceto,gyda llai nag 20 gram o garbohydradau net mewn cwpan llawn.
Blawd konjac organig
Yr uchafbwynt olaf ywblawd konjac, a elwir hefyd blawd Glucomannan.Maent yn ddewis amgen gwych i flawd rheolaidd.Un llwy de oKetoslim MoMae blawd konjac yn cyfateb i 2 gwpan o flawd rheolaidd.Gyda 0 gram o garbohydradau net, beth's i beidio caru.Ketoslim Mohefyd yn defnyddioblawd gwraidd konjac wrth wneud nwdls.
Ac mae ymchwil yn dangosbod glucomannan yn cael effaith colli pwysau.
Casgliad
It's bwysig nodi bod ydiet cetogenigddim yn addas i bawb.Rhesymau corfforol unigol aarferion dietegolgall amrywio.Mae angen cynllunio a monitro gofalus i sicrhau digonolrwydd maethol.ac efallai na fydd yn gynaliadwy neu'n addas ar gyfer defnydd hirdymor mewn rhai achosion.Ond i lawer o bobl, gellir mwynhau nwyddau pobi iach a wneir gyda'r blawdiau hyn cyn belled â'u bod yn gwylio'r cynnwys carb.Bydd microbiome eich perfedd yn falch eich bod chi'n gwneud hynny.
Efallai y byddwch chi'n hoffi'r rhain hefyd
Amser post: Ionawr-18-2024