8 Alternatibo ng Flour na Mahilig sa Keto
"Keto-friendly" ay tumutukoy sa mga pagkain o mga pagpipilian sa pandiyeta na tugma sa ketogenic diet. Angketogenic dietay idinisenyo upang maging sanhi ng katawan na pangunahing magsunog ng taba sa halip na carbohydrates para sa enerhiya kapag ito ay pumasok sa isang estado ng ketosis.Ito ay dahil ito ay isang low-carb, high-fat diet
Bakit sundin ang ketogenic diet?
Ang pagsunod sa isang ketogenic diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapabutikontrol ng asukal sa dugo, dagdagan ang enerhiya, at panatilihin ang kalinawan ng isip.
Paano sundin ang ketogenic diet?
Kapag sumusunod sa isang ketogenic diet, ang mga tradisyonal na harina tulad ngharina, na mataas sa carbohydrates, ay kadalasang iniiwasan.Gayunpaman, mayroong ilang mga mababang-carb atketo-friendly na harinamga alternatibong magagamit mo sa iyong mga recipe.
Ano ang ilang mga alternatibong harina sa keto-friendly?
pulbos ng saging
Sa totoo lang, ang banana flour ay hindi sobrang low carb.Ngunit kung mananatili ka sa mga laki ng bahagi at panoorin ang iyong iba pang mga carbs para sa araw, maaaring maging ang banana powderketo-friendly.
Apple powder
Tulad ng saging, ang mansanas ay maaaring gawing harina at gamitin samababang-carbmga recipe ng pagluluto sa hurno.
Chestnut powder
Ang harina ng kastanyas aymayaman sa protinaat nutrients at parang multivitamin supplement sa anyong harina.Ngunit hindi ito sobrang mababang carb, kaya panatilihing naka-check ang iyong mga bahagi.
Almond powder
Ang harina ng almond ay marahil ang pinakamalawak na ginagamit na kapalit ng keto flour.Ito ay lubhangmababa sa carbohydrates.
Pulbos ng niyog
Ang harina ng niyog ay isang napakapinong pulbos na harina na gawa sa karne ng niyog.Kasama ng almond flour, isa ito sa pinakasikat at karaniwang ginagamitmga pulbos ng keto.
Pumpkin powder
Kung pagod ka na sa coconut flour, subukan ang pumpkin flour.Ang isang quarter cup ng butternut squash ay naglalaman lamang ng 5 gramo ng carbohydrates.
Harina ng sunflower seed
Ang harina ng sunflower seed ay keto-friendly,na may mas mababa sa 20 gramo ng net carbs sa isang buong tasa.
Organikong konjac na harina
Ang huling highlight aykonjac na harina, tinatawag ding Glucomannan flour.Ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo sa regular na harina.Isang kutsarita ngKetoslim MoAng konjac na harina ay katumbas ng 2 tasa ng regular na harina.Sa 0 gramo ng net carbs, ano'hindi magmahal.Ketoslim Moginagamit dinkonjac root flour kapag gumagawa ng noodles.
At nagpapakita ng pananaliksikna ang glucomannan ay may epekto sa pagbaba ng timbang.
Konklusyon
It'mahalagang tandaan na angketogenic dietay hindi angkop para sa lahat.Mga indibidwal na pisikal na dahilan atmga gawi sa pagkainmaaaring mag-iba.Nangangailangan ito ng maingat na pagpaplano at pagsubaybay upang matiyak ang kasapatan ng nutrisyon.at maaaring hindi mapanatili o angkop para sa pangmatagalang paggamit sa ilang mga kaso.Ngunit para sa maraming tao, ang mga malusog na inihurnong gamit na gawa sa mga harina na ito ay maaaring tangkilikin hangga't pinapanood nila ang nilalaman ng carb.Matutuwa ang iyong bituka microbiome.
Mga Popular na Produkto ng Supplier ng Konjac Foods
Baka Magustuhan Mo Rin Ito
Oras ng post: Ene-18-2024