8 Alternatîfên Hevîr ên Keto-Friendly
"Keto-heval"Xwarin an vebijarkên parêzê yên ku bi parêza ketogenîk re hevaheng in vedibêje. Theparêza ketogenîkji bo ku laş di serî de li şûna karbohîdartan ji bo enerjiyê rûn bişewitîne dema ku dikeve rewşek ketosis de hatî çêkirin.Ev ji ber ku ew parêzek kêm-karbohîdar û rûn e
Çima parêza ketogenîk bişopînin?
Li dû parêzek ketogenîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, çêtir bikinkontrolkirina şekirê xwînê, enerjiyê zêde bikin, û zelaliya derûnî biparêzin.
Meriv çawa parêza ketogenîk bişopîne?
Dema ku parêzek ketogenîk dişopînin, ardên kevneşopî yên wekîardê genim, ku di karbohîdartan de pir in, pir caran têne dûr kirin.Lêbelê, çend kêm-carb û heneard keto-dostanealternatîfên ku hûn dikarin di şîretên xwe de bikar bînin.
Hin alternatîfên hevîr ên keto-dostane çi ne?
Toza mûzê
Rast be, ardê mûzê ne karbên pir kêm e.Lê heke hûn li pîvanên beşê bisekinin û rojê karbohîdartên xwe yên din temaşe bikin, dibe ku toza mûzê bibeketo-dostane.
Toza sêvê
Mîna mûz, sêv jî dikarin bibin ard û tê de bikar bîninkêm-carbrecipes baking.
Toza keştiyê
Hevîrê keştiyê yeji hêla proteîn ve dewlemend eû xurdemenî ye û mîna pêvekek multivîtamîn a di forma ard de ye.Lê ew ne karbohîdartanek pir kêm e, ji ber vê yekê beşên xwe kontrol bikin.
Toza Almond
Hevîrê behîv belkî cîgira ardê keto ya ku herî zêde tê bikar anîn e.Ew zehf ekêm di karbohîdartan de.
Toza gûzê
Hevîra gûzê ardek pir xweş e û ji goştê gûzê tê çêkirin.Li gel ardê behîv, ew yek ji yên herî populer û bi gelemperî tê bikar anîn etozên keto.
Pumpkin toz
Heger hûn ji ardê gûzê westiyane, ardê kungikê biceribîne.Çaryek kevçîyek squash rûnê tenê 5 gram karbohîdartan dihewîne.
Hevîrê tovê gulberojê
Hevîrê tovê gulberojê keto-dost e,bi kêmtir ji 20 gram karbohîdartan net di kasa tije.
Hevîrê konjac organîk
Nîşaneya dawîn eardê konjac, jê re ardê Glucomannan jî tê gotin.Ew ji hevîrê birêkûpêk re alternatîfek mezin in.Kûçikek çayêKetoslim Moardê konjac'ê bi qasî 2 tas ardê birêkûpêk e.Bi 0 gram karbohîdartan nêt, çi'ne ji hezkirinê ye.Ketoslim Mojî bikar tînehevîrê root konjac dema çêkirina noodles.
Û lêkolîn nîşan dideku glucomannan bandorek windakirina giraniyê heye.
Xelasî
It'girîng e ku were zanîn kuparêza ketogenîkji bo her kesî ne guncaw e.Sedemên fîzîkî yên takekesî ûadetên xwarinêdibe ku cûda bibe.Pêdivî ye ku plansazkirin û çavdêriyek baldar hebe da ku têra xwerûyê misoger bike.û dibe ku di hin rewşan de ji bo karanîna dirêj-domdar an maqûl nebe.Lê ji bo gelek kesan, xwarinên saxlem ên pijyayî yên ku bi van ardûyan têne çêkirin dikarin kêfê bistînin heya ku ew li naveroka karbohîdartan temaşe bikin.Mîkrobioma zikê we dê kêfxweş bibe ku hûn dikin.
Dibe ku hûn jî ji van hez bikin
Dema şandinê: Jan-18-2024