8 Keto-do'st un alternativlari
"Keto-do'st" ketogenik parhezga mos keladigan oziq-ovqat yoki parhez tanlovlarini nazarda tutadi. Theketogenik parhezorganizm ketoz holatiga tushganda energiya uchun uglevodlar o'rniga birinchi navbatda yog'ni yoqish uchun mo'ljallangan.Buning sababi, bu past uglevodli, yuqori yog'li dietadir
Nima uchun ketogenik parhezga rioya qiling?
Ketogenik parhezga rioya qilish vazn yo'qotishga yordam beradiqon shakarini nazorat qilish, energiyani oshiring va aqliy ravshanlikni saqlang.
Ketogenik parhezga qanday rioya qilish kerak?
Ketogenik parhezga rioya qilganda, an'anaviy unlar, masalanbug'doy un, uglevodlarda yuqori bo'lgan, ko'pincha oldini oladi.Biroq, bir nechta kam uglevodli va mavjudketo-do'st unretseptlaringizda foydalanishingiz mumkin bo'lgan muqobillar.
Keto-do'st un muqobillari qanday?
Banan kukuni
Rostini aytsam, banan uni juda kam uglevod emas.Ammo agar siz porsiya o'lchamlariga rioya qilsangiz va kun davomida boshqa uglevodlaringizni kuzatsangiz, banan kukuni bo'lishi mumkinketo-do'st.
Olma kukuni
Banan kabi, olma ham unga aylantirilishi va ishlatilishi mumkinkam uglevodlipishirish retseptlari.
Kashtan kukuni
Kashtan unioqsilga boyva ozuqa moddalari va un shaklida multivitaminli qo'shimchaga o'xshaydi.Ammo bu juda kam uglevod emas, shuning uchun qismlarni nazorat qiling.
Bodom kukuni
Bodom uni, ehtimol, keto un o'rnini bosuvchi eng keng tarqalgan hisoblanadi.Bu nihoyatdakam uglevodlar.
Hindiston yong'og'i kukuni
Hindiston yong'og'i uni hindiston yong'og'i go'shtidan tayyorlangan juda nozik kukunli undir.Bodom uni bilan birga u eng mashhur va tez-tez ishlatiladiganlardan biridirketo kukunlari.
Qovoq kukuni
Agar siz hindiston yong'og'i unidan charchagan bo'lsangiz, qovoq unini sinab ko'ring.Chorak chashka sariyog'li qovoqda faqat 5 gramm uglevod mavjud.
Ayçiçek urug'i uni
Ayçiçek urug'i uni keto-do'stdir,to'liq stakanda 20 grammdan kam aniq uglevodlar bilan.
Organik konjak uni
Oxirgi diqqatga sazovor joykonyak uni, Glucomannan uni ham deb ataladi.Ular oddiy unga ajoyib muqobildir.Bir choy qoshiqKetoslim Mokonjak uni 2 stakan oddiy unga teng.0 gramm aniq uglevodlar bilan, nima'sevmaslik.Ketoslim Moham foydalanadinoodle tayyorlashda konjak ildizi uni.
Va tadqiqot shuni ko'rsatadikiglyukomannanning vazn yo'qotish ta'siri bor.
Xulosa
It'ekanligini ta’kidlash muhimketogenik parhezhamma uchun mos emas.Shaxsiy jismoniy sabablar vaovqatlanish odatlarifarq qilishi mumkin.Oziqlanishning etarliligini ta'minlash uchun ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish va monitoringni talab qiladi.va ba'zi hollarda barqaror yoki uzoq muddatli foydalanish uchun mos kelmasligi mumkin.Ammo ko'p odamlar uchun bu unlar bilan tayyorlangan sog'lom pishirilgan mahsulotlar, agar ular uglevod tarkibini kuzatsalar, zavqlanishlari mumkin.Sizning ichak mikrobiomingiz sizdan xursand bo'ladi.
Konjac Foods yetkazib beruvchining mashhur mahsulotlari
Bular sizga ham yoqishi mumkin
Xabar vaqti: 2024 yil 18-yanvar