8 Кетоға қолайлы ұн баламалары
"Кетоға қолайлы" кетогендік диетаға сәйкес келетін тағамдарды немесе диеталық таңдауларды білдіредікетогендік диетаол кетоз күйіне енген кезде денеге энергия алу үшін көмірсулардың орнына бірінші кезекте майды жағуға арналған.Бұл төмен көмірсутекті, жоғары майлы диета болғандықтан
Неліктен кетогендік диетаны ұстаныңыз?
Кетогендік диетаны ұстану салмақ жоғалтуға, жақсартуға көмектеседіқандағы қантты бақылау, энергияны арттыру және ақыл-ойдың анықтығын сақтау.
Кетогендік диетаны қалай ұстануға болады?
Кетогендік диетаны ұстанған кезде дәстүрлі ұндар, мысалыбидай ұныКөмірсуларға бай , жиі аулақ болады.Дегенмен, бірнеше төмен көмірсутекті және баркето-достық ұнрецепттеріңізде қолдануға болатын баламалар.
Кетоға қолайлы ұн баламалары қандай?
Банан ұнтағы
Шынымды айтсам, банан ұны өте төмен көмірсутек емес.Бірақ егер сіз порция өлшемдерін ұстанатын болсаңыз және басқа көмірсуларыңызды күні бойы бақылап отырсаңыз, банан ұнтағы болуы мүмкінкето-достық.
Алма ұнтағы
Банан сияқты, алманы ұнға айналдырып, қолдануға боладытөмен көмірсуларпісіру рецептері.
Каштан ұнтағы
Каштан ұныақуызға байжәне қоректік заттар және ұн түріндегі мультивитаминді қоспаға ұқсайды.Бірақ бұл өте төмен көмірсулар емес, сондықтан бөліктерді бақылаңыз.
Бадам ұнтағы
Бадам ұны ең көп қолданылатын кето ұнының алмастырғышы болуы мүмкін.Бұл өте жоғарыкөмірсулар аз.
Кокос ұнтағы
Кокос ұны – кокос етінен жасалған өте ұсақ ұнтақ ұн.Бадам ұнымен бірге ол ең танымал және жиі қолданылатындардың бірі болып табыладыкето ұнтақтары.
Асқабақ ұнтағы
Кокос ұнынан шаршасаңыз, асқабақ ұнын қолданып көріңіз.Асқабақтың төрттен бір шыныаяқында тек 5 грамм көмірсу бар.
Күнбағыс тұқымының ұны
Күнбағыс тұқымының ұны кето-достық,толық шыныаяқта 20 грамнан аз таза көмірсулар бар.
Органикалық коньяк ұны
Соңғы ерекшелікконьяк ұны, Глюкоманнан ұны деп те аталады.Олар кәдімгі ұнға тамаша балама.Бір шай қасықКетослим Моконьяк ұны 2 кесе кәдімгі ұнға тең.0 грамм таза көмірсулармен, не'сүю емес.Кетослим Мода пайдаланадыкеспе жасау кезінде коньяк түбірі ұны.
Және зерттеулер көрсетедіглюкоманнанның салмақ жоғалтуға әсері бар.
Қорытынды
It'екенін атап өту маңыздыкетогендік диетабарлығына жарамайды.Жеке физикалық себептер жәнедиеталық әдеттерәртүрлі болуы мүмкін.Ол тамақтанудың жеткіліктілігін қамтамасыз ету үшін мұқият жоспарлауды және бақылауды қажет етеді.және кейбір жағдайларда тұрақты немесе ұзақ мерзімді пайдалануға жарамсыз болуы мүмкін.Бірақ көптеген адамдар үшін бұл ұндардан жасалған пайдалы пісірілген өнімдер көмірсулардың мазмұнын бақылаған кезде ләззат алады.Сіздің ішек микробиомаңыз сізге қуанады.
Бұлар сізге де ұнауы мүмкін
Жіберу уақыты: 18 қаңтар 2024 ж