8 केटो-मैत्री पीठो विकल्पहरू
"केटो-अनुकूलकेटोजेनिक आहारसँग मिल्दो खानेकुरा वा आहार विकल्पहरूलाई जनाउँछकेटोजेनिक आहारकेटोसिसको अवस्थामा प्रवेश गर्दा शरीरलाई ऊर्जाको लागि कार्बोहाइड्रेटको सट्टा मुख्य रूपमा बोसो जलाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो।यो किनभने यो कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फ्याट आहार हो
केटोजेनिक आहार किन पछ्याउनुहोस्?
केटोजेनिक डाइट पछ्याउँदा तपाईलाई वजन कम गर्न, सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छरक्त शर्करा नियन्त्रण, ऊर्जा बढाउनुहोस्, र मानसिक स्पष्टता कायम राख्नुहोस्।
केटोजेनिक आहार कसरी पालना गर्ने?
केटोजेनिक आहार पछ्याउँदा, परम्परागत पीठो जस्तैगहुँको पीठो, जसमा कार्बोहाइड्रेट धेरै हुन्छ, प्रायः बेवास्ता गरिन्छ।यद्यपि, त्यहाँ धेरै कम-कार्ब रकेटो-अनुकूल पीठोतपाईं आफ्नो व्यञ्जनहरु मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ विकल्प।
केटो-अनुकूल पीठो विकल्पहरू के हुन्?
केरा पाउडर
इमानदार हुन, केराको पीठो सुपर कम कार्बोहाइड्रेट होइन।तर यदि तपाइँ भाग आकारमा टाँसिनुहुन्छ र दिनको लागि तपाइँको अन्य कार्बोहाइड्रेटहरू हेर्नुहोस्, केरा पाउडर हुन सक्छकेटो-अनुकूल.
स्याउ पाउडर
केरा जस्तै, स्याउ पीठो मा परिणत र मा प्रयोग गर्न सकिन्छकम कार्बोहाइड्रेटबेकिंग व्यञ्जनहरु।
चेस्टनट पाउडर
चेस्टनट पीठो छप्रोटीन मा धनीर पोषक तत्वहरू र पीठोको रूपमा मल्टिभिटामिन पूरक जस्तै छ।तर यो सुपर कम कार्बोहाइड्रेट होइन, त्यसैले आफ्नो भागहरू जाँचमा राख्नुहोस्।
बादाम पाउडर
बादामको पीठो सायद सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने केटो पिठोको विकल्प हो।यो अत्यन्तै होकार्बोहाइड्रेट मा कम.
नरिवल पाउडर
नरिवलको पिठो नरिवलको मासुबाट बनेको एकदमै मिठो पीठो हो।बादामको पीठोको साथमा, यो सबैभन्दा लोकप्रिय र सामान्यतया प्रयोग हुने मध्ये एक होकेटो पाउडर.
कद्दू पाउडर
यदि तपाईं नरिवलको पीठोबाट थकित हुनुहुन्छ भने, कद्दूको पीठो प्रयास गर्नुहोस्।एक चौथाई कप बटरनट स्क्वाशमा केवल 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
सूर्यमुखी बीउको पीठो
सूर्यमुखी बीउको पीठो केटो-अनुकूल छ,पूर्ण कपमा 20 ग्राम भन्दा कम नेट कार्बोहाइड्रेटको साथ.
जैविक konjac पीठो
पछिल्लो हाइलाइट होkonjac पीठो, जसलाई Glucomannan आटा पनि भनिन्छ।तिनीहरू नियमित पीठोको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन्।एक चम्चाकेटोस्लिम मोको konjac पीठो नियमित पीठो को 2 कप बराबर छ।0 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेटको साथ, के'माया गर्नु हुँदैन।केटोस्लिम मोपनि प्रयोग गर्दछचाउचाउ बनाउँदा konjac जराको पीठो.
र अनुसन्धानले देखाउँछत्यो glucomannan एक वजन घटाने प्रभाव छ।
निष्कर्ष
It'नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ किकेटोजेनिक आहारसबैका लागि उपयुक्त छैन।व्यक्तिगत शारीरिक कारण रआहार बानीहरूफरक हुन सक्छ।यो पोषण पर्याप्तता सुनिश्चित गर्न सावधान योजना र अनुगमन आवश्यक छ।र केहि अवस्थामा दिगो वा दीर्घकालीन प्रयोगको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।तर धेरै मानिसहरूका लागि, यी पीठोसँग बनेको स्वस्थ बेक्ड सामानहरू तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट सामग्री हेर्दासम्म मजा लिन सकिन्छ।तपाइँको पेट माइक्रोबायोम तपाइँ खुशी हुनेछ।
तपाईलाई पनि यी मन पर्न सक्छ
पोस्ट समय: जनवरी-18-2024