8 Nhọrọ ntụ ọka Keto-Enyi na Enyi
"Keto-enyi na enyi" na-ezo aka nri ma ọ bụ nhọrọ nri nke dabara na nri ketogenicnri ketogenicEmebere ya ka ọ mee ka ahụ na-ere abụba na-ere abụba kama ịbụ carbohydrates maka ume mgbe ọ na-abanye n'ọnọdụ ketosis.Nke a bụ n'ihi na ọ bụ nri nwere obere carb, nke nwere oke abụba
Kedu ihe kpatara ịgbaso nri ketogenic?
Ịgbaso nri ketogenic nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, melitenjikwa shuga ọbara, mụbaa ume, ma nọgide na-edo anya nke uche.
Kedu ka esi agbaso nri ketogenic?
Mgbe ị na-agbaso nri ketogenic, ntụ ọka ọdịnala dịkantụ ọka wheat, nke nwere nnukwu carbohydrates, a na-ezerekarị.Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ obere-carb nantụ ọka keto-enyi na enyiNhọrọ ọzọ ị nwere ike iji na ntụziaka gị.
Kedu ụfọdụ ụzọ ntụ ọka keto-friendly?
Banana ntụ ntụ
N'ikwu eziokwu, ntụ ọka banana abụghị obere carb.Ma ọ bụrụ na ị na-arapara na akụkụ nha na-ekiri gị ndị ọzọ carbs maka ụbọchị, banana ntụ ntụ nwere ike ịbụketo-enyi na enyi.
Apụl ntụ ntụ
Dị ka unere, apụl nwere ike ịghọ ntụ ọka ma jiri ya mee iheobere carbntụ ọka Ezi ntụziaka .
Chestnut ntụ ntụ
ntụ ọka chestnut bụọgaranya proteinna nri ma dị ka ihe mgbakwunye multivitamin n'ụdị ntụ ọka.Mana ọ bụghị nnukwu carb dị ala, yabụ na-echekwa akụkụ gị.
Almond ntụ ntụ
ntụ ọka almond bụ eleghị anya ihe eji dochie ntụ ọka keto n'ọtụtụ ebe.Ọ dị oke okeobere carbohydrates.
Aki oyibo ntụ ntụ
ntụ ọka aki oyibo bụ ntụ ọka ntụ ntụ dị ezigbo mma nke sitere na anụ aki oyibo.Tinyere ntụ ọka almond, ọ bụ otu n'ime ihe kachasị ewu ewu na nke a na-ejikarị eme iheketo ntụ ntụ.
Ugu ntụ ntụ
Ọ bụrụ na ntụ ọka oyibo ike gwụrụ gị, gbalịa ntụ ọka ugu.Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke skwọsh butternut nwere nanị gram 5 nke carbohydrates.
ntụ ọka mkpụrụ osisi sunflower
ntụ ọka mkpụrụ sunflower bụ keto-enyi na enyi,na-erughị gram 20 nke net carbs na iko zuru ezu.
ntụ ọka konjac Organic
Isi ihe ikpeazụ bụntụ ọka konjac, nke a na-akpọkwa ntụ ọka Glucomannan.Ha bụ ezigbo nhọrọ maka ntụ ọka mgbe niile.Otu teaspoon nkeKetoslim Montụ ọka konjac dabara na iko ntụ ọka 2 oge niile.Na 0 grams nke carbohydrates net, kedu's ghara ịhụ n'anya.Ketoslim Mona-ejikwantụ ọka mgbọrọgwụ konjac mgbe ị na-eme noodles.
Na nyocha na-egosina glucomannan nwere mmetụta mbelata ibu.
Mmechi
It'ọ dị mkpa ịmara nanri ketogenicadịghị mma maka onye ọ bụla.Ihe kpatara anụ ahụ nke ọ bụla nanri àgwànwere ike ịdị iche.Ọ na-achọ nhazi nke ọma na nleba anya iji hụ na nri zuru oke.ma nwere ike ọ gaghị adịgide ma ọ bụ dabara adaba maka iji ogologo oge na ụfọdụ.Mana maka ọtụtụ ndị mmadụ, enwere ike ịnụ ụtọ achịcha esiri esi na ntụ ọka ndị a ma ọ bụrụhaala na ha na-ekiri ọdịnaya carb.Microbiome gut gị ga-enwe obi ụtọ ime ya.
Ngwaahịa ndị ama ama nke ndị na-eweta nri Konjac
Ị nwekwara ike ịmasị ndị a
Oge nzipu: Jan-18-2024