8 Keto-freundliche Mehlalternativen
"Keto-freundlich„bezieht sich auf Lebensmittel oder Ernährungsgewohnheiten, die mit der ketogenen Diät vereinbar sindketogene Diätsoll dazu führen, dass der Körper im Zustand der Ketose hauptsächlich Fett statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt.Dies liegt daran, dass es sich um eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät handelt
Warum die ketogene Diät befolgen?
Eine ketogene Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich zu verbessernBlutzuckerkontrolle, die Energie steigern und die geistige Klarheit bewahren.
Wie befolgt man die ketogene Diät?
Bei einer ketogenen Diät können traditionelle Mehle wie zWeizenmehl, die reich an Kohlenhydraten sind, werden oft gemieden.Es gibt jedoch mehrere Low-Carb- undketofreundliches MehlAlternativen, die Sie in Ihren Rezepten verwenden können.
Welche ketofreundlichen Mehlalternativen gibt es?
Bananenpulver
Ehrlich gesagt ist Bananenmehl kein Super-Low-Carb.Wenn Sie sich jedoch an die Portionsgrößen halten und auf Ihre anderen Kohlenhydrate für den Tag achten, ist Bananenpulver möglicherweise das RichtigeKeto-freundlich.
Apfelpulver
Äpfel können wie Bananen zu Mehl verarbeitet und verwendet werdenwenig KohlehydrateBackrezepte.
Kastanienpulver
Kastanienmehl istreich an Proteinenund Nährstoffe und ist wie ein Multivitaminpräparat in Mehlform.Aber es ist kein Super-Low-Carb, also halten Sie Ihre Portionen in Schach.
Mandelpulver
Mandelmehl ist wahrscheinlich der am häufigsten verwendete Keto-Mehlersatz.Es ist extremkohlenhydratarm.
Kokosnußpulver
Kokosmehl ist ein sehr feines, pudriges Mehl, das aus Kokosnussfleisch hergestellt wird.Neben Mandelmehl ist es eines der beliebtesten und am häufigsten verwendetenKeto-Pulver.
Kürbispulver
Wenn Sie keine Lust mehr auf Kokosmehl haben, versuchen Sie es mit Kürbismehl.Eine viertel Tasse Butternusskürbis enthält nur 5 Gramm Kohlenhydrate.
Sonnenblumenkernmehl
Sonnenblumenkernmehl ist ketofreundlich,mit weniger als 20 Gramm Nettokohlenhydraten in einer vollen Tasse.
Bio-Konjakmehl
Das letzte Highlight istKonjakmehl, auch Glucomannanmehl genannt.Sie sind eine tolle Alternative zu normalem Mehl.Ein TeelöffelKetoslim MoDas Konjakmehl von ist äquivalent zu 2 Tassen normalem Mehl.Mit 0 Gramm Netto-Kohlenhydraten, was?'Es ist nicht zu lieben.Ketoslim Moauch verwendetKonjakwurzelmehl bei der Herstellung von Nudeln.
Und die Forschung zeigtdass Glucomannan eine gewichtsreduzierende Wirkung hat.
Abschluss
It'Es ist wichtig zu beachten, dass dieketogene Diätist nicht für jeden geeignet.Individuelle körperliche Gründe undErnährungsgewohnheitenvariieren.Es erfordert eine sorgfältige Planung und Überwachung, um eine angemessene Ernährung sicherzustellen.und in einigen Fällen möglicherweise nicht nachhaltig oder für den Langzeitgebrauch geeignet.Doch viele Menschen können gesunde Backwaren aus diesen Mehlen genießen, solange sie auf den Kohlenhydratgehalt achten.Ihr Darmmikrobiom wird es Ihnen danken.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 18.01.2024