8 εναλλακτικές λύσεις αλευριού φιλικές προς το κετο
"Κέτο φιλικό" αναφέρεται σε τροφές ή διατροφικές επιλογές που είναι συμβατές με την κετογονική δίαιτακετογονική δίαιταέχει σχεδιαστεί για να κάνει το σώμα να καίει κυρίως λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια όταν εισέρχεται σε κατάσταση κέτωσης.Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Γιατί να ακολουθήσετε την κετογονική δίαιτα;
Ακολουθώντας μια κετογονική δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιωθείτεέλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αυξάνουν την ενέργεια και διατηρούν την πνευματική διαύγεια.
Πώς να ακολουθήσετε την κετογονική δίαιτα;
Όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, παραδοσιακά αλεύρια όπως π.χαλεύρι σίτου, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, συχνά αποφεύγονται.Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά χαμηλών υδατανθράκων καιαλεύρι φιλικό προς την κέτοεναλλακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας.
Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις αλευριού φιλικές προς κετο;
Μπανάνα σε σκόνη
Για να είμαι ειλικρινής, το αλεύρι μπανάνας δεν είναι εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων.Αλλά αν επιμείνετε στα μεγέθη της μερίδας και προσέχετε τους άλλους υδατάνθρακές σας για την ημέρα, μπορεί να είναι σκόνη μπανάναςκετο-φιλικό.
Μήλο σε σκόνη
Όπως οι μπανάνες, τα μήλα μπορούν να μετατραπούν σε αλεύρι και να χρησιμοποιηθούνχαμηλών υδατανθράκωνσυνταγές ψησίματος.
Σκόνη κάστανου
Το αλεύρι από κάστανο είναιπλούσιο σε πρωτεΐνηκαι θρεπτικά συστατικά και είναι σαν πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα σε μορφή αλευριού.Αλλά δεν είναι εξαιρετικά χαμηλοί υδατάνθρακες, οπότε κρατήστε τις μερίδες σας υπό έλεγχο.
Αμύγδαλο σε σκόνη
Το αλεύρι αμυγδάλου είναι ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο υποκατάστατο αλεύρου κετο.Είναι εξαιρετικάχαμηλή σε υδατάνθρακες.
Σκόνη καρύδας
Το αλεύρι καρύδας είναι ένα πολύ λεπτό αλεύρι σε σκόνη που παρασκευάζεται από κρέας καρύδας.Μαζί με το αλεύρι αμυγδάλου, είναι από τα πιο δημοφιλή και ευρέως χρησιμοποιούμενακετοσκόνες.
Σκόνη κολοκύθας
Αν έχετε βαρεθεί το αλεύρι καρύδας, δοκιμάστε αλεύρι κολοκύθας.Ένα τέταρτο φλιτζάνι κολοκυθιού βουτύρου περιέχει μόνο 5 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Αλεύρι ηλιόσπορου
Το αλεύρι ηλιόσπορου είναι φιλικό προς την κετο,με λιγότερο από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων σε ένα γεμάτο φλιτζάνι.
Βιολογικό αλεύρι konjac
Το τελευταίο αποκορύφωμα είναιαλεύρι konjac, που ονομάζεται επίσης αλεύρι γλυκομαννάνης.Αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική στο κανονικό αλεύρι.Ένα κουταλάκι του γλυκούΚετοσλίμ ΜοΤο αλεύρι konjac ισοδυναμεί με 2 φλιτζάνια κανονικό αλεύρι.Με 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, τι'να μην αγαπάς.Κετοσλίμ Μοεπίσης χρήσειςαλεύρι ρίζας konjac όταν φτιάχνετε χυλοπίτες.
Και η έρευνα δείχνειότι η γλυκομαννάνη έχει αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
συμπέρασμα
It'είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τοκετογονική δίαιταδεν είναι κατάλληλο για όλους.Ατομικοί σωματικοί λόγοι καιδιατροφικές συνήθειεςμπορεί να ποικίλλει.Απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό και παρακολούθηση για να διασφαλιστεί η διατροφική επάρκεια.και μπορεί να μην είναι βιώσιμο ή κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση σε ορισμένες περιπτώσεις.Αλλά για πολλούς ανθρώπους, τα υγιεινά αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται με αυτά τα αλεύρια μπορούν να τα απολαύσουν αρκεί να παρακολουθούν την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Το μικροβίωμα του εντέρου σας θα χαρεί να το κάνετε.
Δημοφιλή προϊόντα του προμηθευτή της Konjac Foods
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν αυτά
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-18-2024