8 Кето-достук ун альтернативалары
"Кето-достук" кетогендик диетага шайкеш келген тамак-аштарды же диетаны тандоону билдиреткетогендик диетадене кетоз абалына киргенде энергия үчүн углеводдордун ордуна биринчи кезекте майларды күйгүзүү үчүн иштелип чыккан.Бул аз углеводдор, жогорку майлуу диета болгондуктан
Эмне үчүн кетогендик диетаны карманышат?
Кетогендик диетадан кийин арыктоо, жакшыртууга жардам береткандагы кантты көзөмөлдөө, энергияны жогорулатуу, жана акыл-айкындуулукту сактоо.
Кетогендик диетаны кантип сактоо керек?
Кетогендик диетаны карманганда, мисалы, салттуу ундарбуудай уну, карбонгидрат көп болгон, көп качышат.Бирок, бир нече аз углеводдор жана баркето-достук унрецепттериңизде колдоно аласыз.
Кето-достук ундун альтернативалары кайсылар?
Банан порошок
Чынын айтсам, банан уну супер төмөн углевод эмес.Бирок сиз порциянын өлчөмүн кармансаңыз жана күн бою башка көмүртектерге көз салсаңыз, банан порошок болушу мүмкүнкето-достук.
Алма порошок
Банан сыяктуу эле, алманы унга айлантып, аны колдонууга болотаз углеводдорбышыруу рецепттери.
Каштан порошок
Каштан уну болуп саналатпротеинге байжана аш болумдуу жана ун түрүндө мультивитаминдүү кошумча сыяктуу.Бирок бул өтө төмөн углевод эмес, андыктан порцияңызды текшерип туруңуз.
Бадам порошок
Бадам уну, балким, эң көп колдонулган кето унун алмаштыргыч.Бул өтө элекарбонгидрат аз.
Кокос порошок
Кокос уну кокос этинен жасалган абдан майда порошок ун.бадам уну менен бирге, ал абдан популярдуу жана көп колдонулган бири болуп саналаткето порошок.
Ашкабак порошок
Кокос унунан чарчасаңыз, ашкабак унун колдонуп көрүңүз.Чейрек чөйчөк жаңгак сквошунда 5 грамм гана углевод бар.
Күн карама данынын уну
Күн караманын уну кето-достук,толук чөйчөктө 20 граммдан аз таза углеводдор менен.
Органикалык коньяк уну
акыркы өзгөчөлүгү болуп саналатконьяк уну, ошондой эле Glucomannan уну деп аталат.Алар кадимки унга мыкты альтернатива болуп саналат.Бир чай кашыкКетослим Мо's konjac уну кадимки унга 2 чыны барабар.0 грамм таза углевод менен, эмне'сүйүү эмес.Кетослим Мода колдоноткесме жасоодо коньяктын тамыры уну.
Жана изилдөө көрсөтүп туратglucomannan арыктоо таасири бар.
Корутунду
It'экендигин белгилей кетүү маанилүүкетогендик диетабаарына ылайыктуу эмес.Жеке физикалык себептер жанатамактануу адаттарыайырмаланышы мүмкүн.Бул тамак-аштын адекваттуулугун камсыз кылуу үчүн кылдат пландаштырууну жана мониторингди талап кылат.жана кээ бир учурларда туруктуу же узак мөөнөттүү колдонууга ылайыктуу болбой калышы мүмкүн.Бирок, көптөгөн адамдар үчүн, бул ундар менен жасалган пайдалуу бышырылган азыктар, алар углеводдун мазмунун карап эле ырахат алат.Сиздин ичеги микробиому сизге ыраазы болот.
Konjac Foods жеткирүүчүнүн популярдуу продуктылары
Булар сизге да жагат
Посттун убактысы: 2024-жылдын 18-январына чейин