8 Alternativa të Miellit Miqësor Keto
"Keto-miqësore"I referohet ushqimeve ose zgjedhjeve dietike që janë në përputhje me dietën ketogjenikedietë ketogjeneështë projektuar për të bërë që trupi kryesisht të djegë yndyrë në vend të karbohidrateve për energji kur ai hyn në një gjendje ketoze.Kjo për shkak se është një dietë me pak karbohidrate dhe me shumë yndyrë
Pse të ndiqni dietën ketogjenike?
Ndjekja e një diete ketogjenike mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të përmirësohenikontrollin e sheqerit në gjak, rrisin energjinë dhe ruajnë qartësinë mendore.
Si të ndiqni dietën ketogjenike?
Kur ndiqni një dietë ketogjenike, miellrat tradicionale si p.shmiell gruri, të cilat janë të larta në karbohidrate, shpesh shmangen.Megjithatë, ka disa me pak karbohidrate dhemiell keto-miqësoralternativa që mund të përdorni në recetat tuaja.
Cilat janë disa alternativa të miellit miqësor me keto?
Pluhur bananeje
Për të qenë i sinqertë, mielli i bananes nuk është shumë i ulët në karbohidrate.Por nëse i përmbaheni madhësisë së porcioneve dhe shikoni karbohidratet e tjera gjatë ditës, pluhuri i bananes mund të jetëketo-miqësore.
Pluhur molle
Ashtu si bananet, mollët mund të shndërrohen në miell dhe të përdoren në tëme pak karbohidratereceta për pjekje.
Pluhur gështenja
Mielli i gështenjës ështëtë pasura me proteinadhe lëndë ushqyese dhe është si një suplement multivitamina në formë mielli.Por nuk është me karbohidrate super të ulëta, ndaj mbajini nën kontroll porcionet tuaja.
Pluhur bajamesh
Mielli i bajames është ndoshta zëvendësuesi më i përdorur i miellit keto.Është jashtëzakonishttë ulëta në karbohidrate.
Pluhur kokosi
Mielli i kokosit është një miell pluhur shumë i imët i bërë nga mishi i kokosit.Së bashku me miellin e bajames, është një nga më të njohurit dhe më të përdoruritpluhurat keto.
Pluhur kungulli
Nëse jeni të lodhur nga mielli i kokosit, provoni miellin e kungujve.Një e katërta e filxhanit me kunguj gjalpë përmban vetëm 5 gram karbohidrate.
Miell nga farat e lulediellit
Mielli i farave të lulediellit është keto-miqësor,me më pak se 20 gram karbohidrate neto në një filxhan të plotë.
Miell konjac organik
Pika kryesore e fundit ështëmiell konjac, i quajtur edhe miell Glucomannan.Ata janë një alternativë e shkëlqyer për miellin e zakonshëm.Një lugë çajiKetoslim MoMielli i konjacit është i barabartë me 2 gota miell të rregullt.Me 0 gram karbohidrate neto, çfarë'është të mos duash.Ketoslim Mogjithashtu përdormiell rrënjë konjac kur bëni petë.
Dhe hulumtimet tregojnëqë glucomannan ka një efekt humbje peshe.
konkluzioni
It'është e rëndësishme të theksohet sedietë ketogjenenuk është i përshtatshëm për të gjithë.Arsyet fizike individuale dhezakonet dietikemund të ndryshojnë.Kërkon planifikim dhe monitorim të kujdesshëm për të siguruar mjaftueshmërinë ushqimore.dhe mund të mos jetë i qëndrueshëm ose i përshtatshëm për përdorim afatgjatë në disa raste.Por për shumë njerëz, produktet e pjekura të shëndetshme të bëra me këto miell mund të shijohen për sa kohë që ata shikojnë përmbajtjen e karbohidrateve.Mikrobioma juaj e zorrëve do të jetë e lumtur që ju e bëni këtë.
Produktet më të njohura të furnizuesit të ushqimeve Konjac
Ju gjithashtu mund të pëlqeni këto
Koha e postimit: Jan-18-2024