8 Keto-Friendly Flour Alternatives
"Keto ເປັນມິດ" ໝາຍເຖິງອາຫານຫຼືການເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ ketogenic ໄດ້ອາຫານ ketogenicຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນຄາໂບໄຮເດຣດສໍາລັບພະລັງງານເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງ ketosis.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນຄາບອາຫານຕ່ໍາ, ໄຂມັນສູງ
ເປັນຫຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic?
ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະຮັກສາຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic?
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic, ແປ້ງພື້ນເມືອງເຊັ່ນ:ແປ້ງສາລີ, ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ມັກຈະຫຼີກເວັ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍຕ່ໍາ carb ແລະແປ້ງທີ່ເປັນມິດກັບ ketoທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສູດອາຫານຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກແປ້ງທີ່ເປັນມິດກັບ keto ແມ່ນຫຍັງ?
ຜົງກ້ວຍ
ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ແປ້ງກ້ວຍບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສຸດ.ແຕ່ຖ້າທ່ານຍຶດຕິດກັບຂະຫນາດສ່ວນແລະສັງເກດເບິ່ງຄາໂບໄຮເດດອື່ນໆຂອງທ່ານສໍາລັບມື້, ຜົງກ້ວຍອາດຈະເປັນketo ເປັນມິດ.
ຜົງ Apple
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມສາມາດປ່ຽນເປັນແປ້ງແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສູດອົບ.
ຜົງຫມາກກອກ
ແປ້ງແກ່ນຫມາກກໍ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະສານອາຫານແລະເປັນຄືກັບການເສີມວິຕາມິນຫຼາຍໃນຮູບແບບແປ້ງ.ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສຸດ, ສະນັ້ນຮັກສາສ່ວນຂອງທ່ານຢູ່ໃນການກວດສອບ.
ຜົງ Almond
ແປ້ງ Almond ແມ່ນອາດຈະເປັນການທົດແທນແປ້ງ keto ທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ.ມັນເປັນທີ່ສຸດຕ່ໍາໃນທາດແປ້ງ.
ຜົງຫມາກພ້າວ
ຜົງຫມາກພ້າວແມ່ນແປ້ງທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນຫມາກພ້າວ.ຄຽງຄູ່ກັບແປ້ງ almond, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ນິຍົມແລະຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຜົງ keto.
ຜົງຜັກ
ຖ້າທ່ານເບື່ອແປ້ງຫມາກພ້າວ, ລອງໃຊ້ແປ້ງຜັກ.ໝາກເຜັດໝາກເຜັດ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍມີຄາໂບໄຮເດຣດ 5 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ.
ແປ້ງເມັດດອກຕາເວັນ
ແປ້ງເມັດດອກຕາເວັນແມ່ນເປັນມິດກັບ keto,ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 20 ກຼາມຂອງ carbs ສຸດທິໃນຈອກເຕັມ.
ແປ້ງ konjac ອິນຊີ
ຈຸດເດັ່ນສຸດທ້າຍແມ່ນແປ້ງ konjac, ຍັງເອີ້ນວ່າແປ້ງ Glucomannan.ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບແປ້ງປົກກະຕິ.ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟKetoslim Moແປ້ງ konjac ເທົ່າກັບ 2 ຈອກຂອງແປ້ງປົກກະຕິ.ດ້ວຍ 0 ກຣາມຂອງ carbs ສຸດທິ, ແມ່ນຫຍັງ'ບໍ່ຮັກ.Ketoslim Moຍັງໃຊ້ແປ້ງຮາກ konjac ໃນເວລາທີ່ເຮັດ noodles.
ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucomannan ມີຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສະຫຼຸບ
It's ສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າອາຫານ ketogenicບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.ເຫດຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນບຸກຄົນແລະນິໄສການກິນອາຫານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນແລະການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມພຽງພໍດ້ານໂພຊະນາການ.ແລະອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຍືນຍົງຫຼືເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວໃນບາງກໍລະນີ.ແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນອົບເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງເນື້ອໃນ carb.microbiome ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານເຮັດ.
ເຈົ້າອາດຈະມັກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ
ເວລາປະກາດ: 18-01-2024