8 Keto draugiškų miltų alternatyvos
"Keto draugiškas" reiškia maisto produktus arba dietinius pasirinkimus, kurie yra suderinami su ketogenine dietaketogeninė dietasukurtas taip, kad organizmas pirmiausia degintų riebalus, o ne angliavandenius, kad gautų energiją, kai patenka į ketozės būseną.Taip yra todėl, kad tai mažai angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta
Kodėl reikia laikytis ketogeninės dietos?
Ketogeninės dietos laikymasis gali padėti numesti svorio, pagerinticukraus kiekio kraujyje kontrolė, didinti energiją ir išlaikyti protinį aiškumą.
Kaip laikytis ketogeninės dietos?
Laikantis ketogeninės dietos, tradiciniai miltai, pvzKvietiniai miltai, kuriose yra daug angliavandenių, dažnai vengiama.Tačiau yra keletas mažai angliavandenių turinčių irketo draugiški miltaialternatyvas, kurias galite naudoti savo receptuose.
Kokios yra keto draugiškų miltų alternatyvos?
Bananų milteliai
Tiesą sakant, bananų miltai nėra labai mažai angliavandenių.Tačiau jei laikysitės porcijų dydžio ir stebėsite kitų angliavandenių kiekį per dieną, bananų milteliai gali būti tokieketo draugiškas.
Obuolių milteliai
Kaip ir bananus, obuolius galima paversti miltais ir naudotimažai angliavandeniųkepimo receptai.
Kaštonų milteliai
Kaštonų miltai yradaug baltymųir maistinių medžiagų ir yra kaip multivitaminų papildas miltų pavidalu.Tačiau tai nėra labai mažai angliavandenių, todėl stebėkite savo porcijas.
Migdolų milteliai
Migdolų miltai yra bene plačiausiai naudojamas keto miltų pakaitalas.Tai nepaprastaimažai angliavandenių.
Kokoso milteliai
Kokosų miltai yra labai smulkūs milteliai, pagaminti iš kokoso mėsos.Kartu su migdolų miltais tai vienas populiariausių ir dažniausiai naudojamųketo milteliai.
Moliūgų milteliai
Jei pavargote nuo kokosų miltų, išbandykite moliūgų miltus.Ketvirtadalyje puodelio moliūgų yra tik 5 gramai angliavandenių.
Saulėgrąžų sėklų miltai
Saulėgrąžų sėklų miltai yra draugiški keto,su mažiau nei 20 gramų grynųjų angliavandenių pilname puodelyje.
Ekologiški konjac miltai
Paskutinis akcentas yrakonjac miltai, dar vadinamas gliukomanano miltais.Jie yra puiki alternatyva įprastiems miltams.Vienas arbatinis šaukštelisKetoslim Mo's konjac miltai prilygsta 2 puodeliams įprastų miltų.Su 0 gramų grynųjų angliavandenių, ką's nemylėti.Ketoslim Motaip pat naudojaKonjac šaknų miltai gaminant makaronus.
Ir tyrimai rodokad gliukomananas turi svorį mažinantį poveikį.
Išvada
It'svarbu pažymėti, kadketogeninė dietatinka ne visiems.Individualios fizinės priežastys irmitybos įpročiusgali skirtis.Tam reikia kruopštaus planavimo ir stebėjimo, kad būtų užtikrintas mitybos pakankamumas.ir kai kuriais atvejais gali būti tvarūs arba netinkami ilgalaikiam naudojimui.Tačiau daugelis žmonių gali mėgautis sveikais kepiniais, pagamintais iš šių miltų, jei tik stebi angliavandenių kiekį.Jūsų žarnyno mikrobiomas džiaugsis, kad tai padarysite.
„Konjac Foods“ tiekėjo populiarūs produktai
Jums taip pat gali patikti šie
Paskelbimo laikas: 2024-01-18