8 Roghainnean eile airson flùr a tha càirdeil ri Keto
"Keto-càirdeil" a 'toirt iomradh air biadhan no roghainnean daithead a tha co-chòrdail ris an daithead ketogenicdaithead ketogenicair a dhealbhadh gus toirt air a’ bhodhaig geir a losgadh gu sònraichte an àite gualaisg airson lùth nuair a thèid e a-steach do staid ketosis.Tha seo air sgàth gur e daithead carb-ìosal, làn geir a th’ ann
Carson a lean thu an daithead ketogenic?
Faodaidh às deidh daithead ketogenic do chuideachadh cuideam a chall, adhartachadhsmachd air siùcar fola, àrdachadh lùth, agus a 'cumail soilleireachd inntinneil.
Ciamar a lean thu an daithead ketogenic?
Nuair a bhios tu a’ leantainn daithead ketogenic, bidh flùran traidiseanta leithidflùr cruithneachd, a tha àrd ann an gualaisg, gu tric air an seachnadh.Ach, tha grunn ìosal-carb agusflùr càirdeil ri ketoroghainnean eile as urrainn dhut a chleachdadh anns na reasabaidhean agad.
Dè a th’ ann an cuid de roghainnean flùr a tha càirdeil do keto?
Pùdar banana
Gus a bhith onarach, chan eil flùr banana gu math ìosal carb.Ach ma chumas tu ri meudan cuibhreann agus coimhead air na carbs eile agad airson an latha, is dòcha gum bi pùdar bananacàirdeil ri keto.
Pùdar ubhal
Coltach ri bananathan, faodar ùbhlan a thionndadh gu flùr agus an cleachdadh annìosal-carbreasabaidhean bèicearachd.
Fùdar castan
Tha flùr Chestnutbeairteach ann am pròtainagus beathachadh agus tha e coltach ri cur-ris multivitamin ann an cruth flùr.Ach chan e carb ìosal a th’ ann, mar sin cùm sùil air na cuibhreannan agad.
Pùdar almain
Is dòcha gur e flùr almain an neach-ionaid flùr keto as fharsainge.Tha e uabhasachìosal ann an gualaisg.
Pùdar coconut
Is e flùr pùdar fìor mhath a th’ ann am flùr cnò-chnò air a dhèanamh à feòil cnò-chnò.Còmhla ri flùr almain, tha e air aon den fheadhainn as mòr-chòrdte agus as cumantapùdar keto.
Pùdar pumpkin
Ma tha thu sgìth de mhin coconut, feuch flùr pumpkin.Ann an cairteal cupan de butternut squash tha dìreach 5 gram de charbohydrates.
Flùr sìol lus na grèine
Tha flùr sìol lus na grèine càirdeil dha keto,le nas lugha na 20 gram de charbohydrates lom ann an cupa slàn.
Flùr konjac organach
Is e an rud as cudromaiche mu dheireadhflùr konjac, ris an abrar mar an ceudna flùr Glucomannan.Tha iad nan deagh roghainn eile an àite flùr cunbhalach.Aon teaspoon deKetoslim MoTha flùr konjac co-ionann ri 2 cupan de mhin àbhaisteach.Le 0 gram de charbohydrates lom, dè's gun ghaol.Ketoslim Mocuideachd a’ cleachdadhflùr freumh konjac nuair a bhios tu a’ dèanamh nòtan.
Agus tha rannsachadh a 'sealltainngu bheil buaidh call cuideim aig glucomannan.
Co-dhùnadh
It'Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil andaithead ketogenicchan eil e freagarrach airson a h-uile duine.Adhbharan corporra fa leth aguscleachdaidhean ithefaodaidh e bhith eadar-dhealaichte.Tha feum air planadh agus sgrùdadh faiceallach gus dèanamh cinnteach à iomchaidheachd beathachaidh.agus dh’ fhaodadh nach bi iad seasmhach no freagarrach airson cleachdadh fad-ùine ann an cuid de chùisean.Ach dha mòran dhaoine, faodar bathar fallain bèicearachd a dhèanamh leis na flùran sin fhad ‘s a choimheadas iad air susbaint carb.Bidh am microbiome gut agad toilichte gun dèan thu sin.
Is dòcha gum bu toil leat iad seo cuideachd
Ùine puist: Faoilleach 18-2024