Was ist der glykämische Index?
Derglykämischer Index (GI)ist ein Maß für kohlenhydrathaltige Lebensmittel im Vergleich zu einem Referenzlebensmittel (normalerweise reine Glukose oder Weißbrot).Ein Indikator dafür, wie schnell der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt.Diese Rangliste ordnet Lebensmittel danach, wie schnell sie den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Lebensmittel mit hohem GI und Lebensmittel mit niedrigem und mittlerem GI
Lebensmittel mit hohem GI
Lebensmittel mit hohem GIsind die mit aglykämischer Indexwert von 70 oder höher.Der Verzehr dieser Lebensmittel kann zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Zum Beispiel:
Weißbrot
weißer Reis
Kartoffeln
Zuckerhaltiges Getreide
Wassermelone
Lebensmittel mit niedrigem und mittlerem GI
Lebensmittel mit niedrigem GIsind solche, die langsamer verdaut und absorbiert werden und eineglykämischer Indexwert von 55 oder weniger.Bewirkt, dass der Blutzuckerspiegel langsam und allmählich ansteigt.
Zum Beispiel:
Bohnen
Vollkorn
nicht stärkehaltiges Gemüse
(Nahrungsmittel mit mittlerem GI liegen zwischen Nahrungsmitteln mit niedrigem GI und Nahrungsmitteln mit hohem GI,typischerweise zwischen 56 und 69.Einige Beispiele für Lebensmittel mit mittlerem GI sind Vollkornbrot, Basmatireis, Couscous und Süßkartoffeln.)
Wenn es um Nudeln geht, kann jeder Fragen haben.Wie können Nudeln ein Lebensmittel mit niedrigem GI sein?Normale Nudeln sind es sicherlich nicht.Wenn Sie jedoch das Beste aus beiden Welten haben möchten,Ketoslim Mo Konjak-Nudelnist Ihre beste Wahl
Warum sind Konjaknudeln ein Lebensmittel mit niedrigem GI?
Konjak-Nudelnsind Nudeln aus einer Mehlsorte namens „Konjak“ als Grundnahrungsmittel.Es enthält null Nettokalorien und null Nettokohlenhydrate und hat einen glykämischen Index von Null.Dies bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel überhaupt nicht ansteigt.
Ketoslim Mo Konjak-Nudelnenthalten etwas Ballaststoffe.Ballaststoffe dehnen sich im Magen leicht aus und steigern so das Sättigungsgefühl.Beseitigen Sie das Verlangen nach Kohlenhydraten, die sich schnell in Zucker umwandeln.(Die von uns angebotene Trockenseide istreich an Ballaststoffen;Kontaktieren Sie uns, damit Sie mehr erfahren können.)
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Abschluss
Ganz gleich, ob Sie abnehmen, sich kohlenhydratarm ernähren oder Ihren Diabetes, insbesondere Typ-2-Diabetes, lindern möchten, Sie müssen lernen, Ihren glykämischen Index zu beherrschen.Wenn Sie sich frei von Schuldgefühlen fühlen und gleichzeitig leckeres Essen genießen möchten,Kommen Sie und schließen Sie sich dem Low-GI-Plan von Ketoslim Mo an.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 22. Januar 2024