He aha te Taurangi Glycemic?
Ko tetaupū glycemic (GI)he inenga o nga kai whai warowaiha ka whakatauritea ki tetahi kai tohutoro (te nuinga o te wa ko te huka parakore, te taro ma ranei).He tohu mo te tere o te piki o te huka toto i muri i te kai.Ko tenei rarangi rarangi ka whakatau i nga kai i runga i te tere o te piki o te huka toto.
Nga kai GI teitei me nga kai GI iti me te waenga
Nga kai GI teitei
Nga kai GI teiteihe hunga whai auara taupū glycemic o 70 ki runga ake ranei.Ko te kai i enei kai ka tere te piki o te huka toto.
Hei tauira:
taro ma
raihi ma
Riwai
pata huka
Merengi
Nga kai GI iti me te waenga
Nga kai GI itiko nga mea ka kerihia, ka tere te ngenge me te whai auara taupū glycemic o 55 iti iho ranei.Ka piki haere nga taumata o te huka toto me te ata haere.
Hei tauira:
pīni
witi katoa
huawhenua kore māngaro
(Ko nga kai GI waenga kei waenga i nga kai GI iti me nga kai GI teitei,mai i te 56 ki te 69.Ko etahi tauira o nga kai GI waenga ko te taro witi katoa, raihi basmati, couscous, me te riwai reka.)
Ka tae ki te kihu, he patai pea te katoa.Me pehea te kihu hei kai iti GI?Ko nga kihu auau karekau.Engari ki te hiahia koe ki te pai o nga ao e rua,Ketoslim Mo kihu konjacKo to whiringa pai rawa atu
He aha te kihu konjac he kai iti GI?
Konjac kihuhe kihu i mahia mai i te momo paraoa ko "konjac" hei kai matua.Karekau he kaata kupenga me nga warowaiwa kupenga kore he taupae glycemic o te kore.Ko te tikanga kare rawa e piki ake nga taumata huka toto.
Ketoslim Mo kihu konjache iti te muka.Ka piki ake te muka ki roto i to puku, ka whakanui ake i to ahua kiki.Whakamutua te hiahia mo nga warowaiha ka huri tere ki te huka.(Ko te hiraka maroke ka tukuna e matouteitei i roto i te muka;whakapā mai kia taea e koe te ako atu.)
HangaKetoslim Mohe waahanga nui o to kai ka taea e koewhakaitihia to horomanga caloric e 2000 calories ia wiki.
Whakamutunga
Ahakoa kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, ki te kai iti-waowao, ki te whakapai ake ranei i te mate huka, ina koa te mate huka momo 2, me ako koe ki te mohio ki to taupae glycemic.Mena kei te pirangi koe kia kore he hara me te pai ki te kai reka i te wa ano,haere mai ka uru ki te mahere GI iti a Ketoslim Mo.
Ka pai ano koe ki enei
Te wa tuku: Hanuere-22-2024