Beth yw'r Mynegai Glycemig?
Mae'rmynegai glycemig (GI)yn fesur o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau o gymharu â bwyd cyfeirio (fel arfer glwcos pur neu fara gwyn).Dangosydd o ba mor gyflym y mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi ar ôl bwyta.Mae'r rhestr raddio hon yn rhestru bwydydd yn ôl pa mor gyflym y maent yn achosi i lefelau siwgr yn y gwaed godi.
Bwydydd GI uchel a bwydydd GI isel a chanolig
Bwydydd GI uchel
Bwydydd GI uchelyw'r rhai ag agwerth mynegai glycemig o 70 neu uwch.Gall bwyta'r bwydydd hyn achosi i lefelau siwgr gwaed godi'n gyflym.
Er enghraifft:
bara gwyn
reis gwyn
Tatws
Grawnfwydydd llawn siwgr
Melon dwr
Bwydydd GI isel a chanolig
Bwydydd GI iselyw'r rhai sy'n cael eu treulio a'u hamsugno'n arafach ac sydd â agwerth mynegai glycemig o 55 neu lai.Yn achosi lefelau siwgr yn y gwaed i godi'n araf ac yn raddol.
Er enghraifft:
ffa
grawn cyflawn
llysiau di-starts
(Mae bwydydd GI canolig rhwng bwydydd GI isel a bwydydd GI uchel,fel arfer yn amrywio o 56 i 69.Mae rhai enghreifftiau o fwydydd GI canolig yn cynnwys bara gwenith cyfan, reis basmati, cwscws, a thatws melys.)
O ran nwdls, efallai y bydd gan bawb gwestiynau.Sut gall nwdls fod yn fwyd GI isel?Yn sicr nid yw nwdls rheolaidd.Ond os ydych chi am gael y gorau o ddau fyd,Ketoslim Mo nwdls konjacyw eich dewis gorau
Pam mae nwdls konjac yn fwyd GI isel?
Konjac nwdlsyn nwdls wedi'u gwneud o fath o flawd o'r enw "konjac" fel prif fwyd.Mae'n cynnwys sero calorïau net a sero carbs net ac mae ganddo fynegai glycemig o sero.Mae hyn yn golygu na fydd yn codi lefelau siwgr yn eich gwaed o gwbl.
Ketoslim Mo nwdls konjaccynnwys ychydig o ffibr.Mae ffibr yn ehangu ychydig yn eich stumog, gan wella eich teimlad o lawnder.Dileu awch am garbohydradau sy'n trosi'n gyflym i siwgr.(Y sidan sych rydyn ni'n ei gynnig ywuchel mewn ffibr;cysylltwch â ni fel y gallwch ddysgu mwy.)
CreuKetoslim Morhan bwysig o'ch diet a gallwch chilleihau eich cymeriant caloric gan 2000 o galorïau yr wythnos.
Casgliad
P'un a ydych am golli pwysau, bwyta carb-isel, neu wella diabetes, yn enwedig diabetes math 2, rhaid i chi ddysgu meistroli'ch mynegai glycemig.Os ydych chi eisiau teimlo'n rhydd o euogrwydd a mwynhau bwyd blasus ar yr un pryd,dewch i ymuno â chynllun GI isel Ketoslim Mo.
Efallai y byddwch chi'n hoffi'r rhain hefyd
Amser post: Ionawr-22-2024