ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟
دګلاسیمیک شاخص (GI)د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو اندازه د حوالې خواړو (معمولا خالص ګلوکوز یا سپینې ډوډۍ) په پرتله ده.یو شاخص چې د خواړو وروسته د وینې د شکر کچه څومره ژر لوړیږي.دا درجه بندي لیست د خواړو درجه بندي کوي د دې له مخې چې دوی څومره ژر د وینې د شکرې کچې لوړیدو لامل کیږي.
لوړ GI خواړه او ټیټ او متوسط GI خواړه
لوړ GI خواړه
لوړ GI خواړههغه کسان دي چې aد ګلاسیمیک شاخص ارزښت 70 یا پورته.د دې خواړو خوړل کولی شي د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره لوړ کړي.
د مثال په ډول:
سپینه ډوډۍ
سپينې وریجې
کچالو
بوره لرونکي حبوبات
هيند واڼه
د ټیټ او متوسط GI خواړه
د ټیټ GI خواړههغه دي چې هضم شوي او په ورو ورو جذب شوي او aد ګلاسیمیک شاخص ارزښت 55 یا لږ.د وینې د شکر کچه ورو او په تدریجي ډول لوړیږي.
د مثال په ډول:
لوبيا
غلجات
غیر نشایسته سبزیجات
(منځنی GI خواړه د ټیټ GI خواړو او لوړ GI خواړو ترمینځ دي ،معمولا له 56 څخه تر 69 پورې.د متوسط GI خواړو ځینې مثالونه د غنمو ټوله ډوډۍ، د باسمتی وریجی، کوسکوس، او خواږه کچالو شامل دي.)
کله چې د نوډلونو خبره راځي، هرڅوک ممکن پوښتنې ولري.نوډلس څنګه د ټیټ GI خواړه کیدی شي؟منظم نوډل یقینا نه دي.مګر که تاسو غواړئ د دواړو نړۍ غوره ولرئ،Ketoslim Mo کونجیک نوډلزستاسو غوره انتخاب دی
ولې کونجیک نوډلز ټیټ GI خواړه دي؟
کونجیک نوډلزنوډلونه د یو ډول اوړو څخه جوړ شوي دي چې د "کونجیک" په نوم یادیږي د اصلي خواړو په توګه.دا صفر خالص کالوري او صفر خالص کاربوهایډریټ لري او د صفر ګلاسیمیک شاخص لري.دا پدې مانا ده چې دا به ستاسو د وینې د شکر کچه په هیڅ ډول نه لوړوي.
Ketoslim Mo کونجیک نوډلزیو څه فایبر لري.فایبر ستاسو په معده کې یو څه پراخیږي، ستاسو د بشپړتیا احساس زیاتوي.د کاربوهایډریټ لیوالتیا له منځه یوسي چې ژر تر ژره بوره بدلوي.(هغه وچه ورېښم چې موږ یې وړاندیز کووپه زیاته اندازه فایبر;موږ سره اړیکه ونیسئ ترڅو تاسو نور زده کړئ.)
جوړولKetoslim Moستاسو د رژیم یوه مهمه برخه او تاسو کولی شئپه اونۍ کې د 2000 کالوری لخوا ستاسو د کالوری مصرف کم کړئ.
پایله
که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ، کم کاربوهایډریټ وخورئ، یا د شکر ناروغۍ ته وده ورکړئ، په ځانګړې توګه د 2 ډایبایټس ډول، تاسو باید د خپل ګلاسیمیک شاخص ماسټر کول زده کړئ.که تاسو غواړئ له ګناه څخه پاک احساس وکړئ او په ورته وخت کې د خوندور خواړو څخه خوند واخلئ،راشئ او د Ketoslim Mo د ټیټ GI پلان سره یوځای شئ.
د پوسټ وخت: جنوري-22-2024