Kini Atọka Glycemic?
Awọnatọka glycemic (GI)jẹ iwọn awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate ni akawe si ounjẹ itọkasi (nigbagbogbo glucose mimọ tabi akara funfun).Atọka ti bi o ṣe yarayara awọn ipele suga ẹjẹ dide lẹhin jijẹ.Atokọ ipo yii ṣe ipo awọn ounjẹ ni ibamu si bi wọn ṣe yarayara fa awọn ipele suga ẹjẹ lati dide.
Awọn ounjẹ GI giga ati awọn ounjẹ GI kekere ati alabọde
Awọn ounjẹ GI giga
Awọn ounjẹ GI gigani o wa awon pẹlu kanIwọn atọka glycemic ti 70 tabi loke.Njẹ awọn ounjẹ wọnyi le fa ki awọn ipele suga ẹjẹ pọ si ni iyara.
Fun apere:
akara funfun
funfun iresi
Ọdunkun
Awọn woro irugbin suga
Elegede
Awọn ounjẹ GI kekere ati alabọde
Awọn ounjẹ GI kekereni o wa awon ti o ti wa digested ati ki o gba diẹ sii laiyara ati ki o ni aIwọn atọka glycemic ti 55 tabi kere si.O mu ki awọn ipele suga ẹjẹ dide laiyara ati ni diėdiė.
Fun apere:
awọn ewa
gbogbo oka
ti kii-starchy ẹfọ
(Awọn ounjẹ GI alabọde wa laarin awọn ounjẹ GI kekere ati awọn ounjẹ GI giga,Ni deede lati 56 si 69.Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ GI alabọde pẹlu gbogbo akara alikama, iresi basmati, couscous, ati awọn poteto aladun.)
Nigbati o ba de awọn nudulu, gbogbo eniyan le ni awọn ibeere.Bawo ni nudulu le jẹ ounjẹ GI kekere?Awọn nudulu deede kii ṣe.Ṣugbọn ti o ba fẹ lati ni ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji,Ketoslim Mo konjac nuduluni rẹ ti o dara ju wun
Kini idi ti awọn nudulu konjac jẹ ounjẹ GI kekere?
Konjac nudulujẹ awọn nudulu ti a ṣe lati iru iyẹfun ti a npe ni "konjac" gẹgẹbi ounjẹ pataki.O ni awọn kalori apapọ odo ati awọn kabu netiwọki odo ati pe o ni atọka glycemic ti odo.Eyi tumọ si pe kii yoo gbe awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ga rara.
Ketoslim Mo konjac nuduluni a bit ti okun.Fiber n gbooro diẹ ninu ikun rẹ, ti o nmu rilara ti kikun rẹ ga.Imukuro awọn ifẹkufẹ fun awọn carbohydrates ti o yipada ni kiakia si gaari.(Siliki gbigbẹ ti a nṣe niga ni okun;kan si wa ki o le ni imọ siwaju sii.)
ṢeKetoslim Moapakan pataki ti ounjẹ rẹ ati pe o ledinku gbigbemi kalori rẹ nipasẹ awọn kalori 2000 fun ọsẹ kan.
Ipari
Boya o fẹ padanu iwuwo, jẹun-kabu kekere, tabi mu àtọgbẹ dara si, paapaa iru àtọgbẹ 2, o gbọdọ kọ ẹkọ lati ṣakoso atọka glycemic rẹ.Ti o ba fẹ rilara laisi ẹbi ati gbadun ounjẹ aladun ni akoko kanna,wá ki o si da Ketoslim Mo ká kekere GI ètò.
O tun le fẹ Awọn wọnyi
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-22-2024