Glisemik İndeks Nedir?
glisemik indeks (GI)karbonhidrat içeren gıdaların referans gıdayla (genellikle saf glikoz veya beyaz ekmek) karşılaştırılmasının bir ölçüsüdür.Yemekten sonra kan şekeri seviyesinin ne kadar hızlı yükseldiğinin bir göstergesi.Bu sıralama listesi, gıdaları kan şekeri seviyelerinin ne kadar hızlı yükselmesine neden olduklarına göre sıralar.
Yüksek GI gıdalar ve düşük ve orta GI gıdalar
Yüksek GI gıdalar
Yüksek GI gıdalarolanlar mıglisemik indeks değeri 70 veya üzeri.Bu yiyecekleri yemek kan şekeri düzeylerinin hızla yükselmesine neden olabilir.
Örneğin:
Beyaz ekmek
Beyaz pirinç
Patates
Şekerli tahıllar
Karpuz
Düşük ve orta GI gıdalar
Düşük GI gıdalardaha yavaş sindirilen ve emilenler veglisemik indeks değeri 55 veya daha az.Kan şekeri seviyelerinin yavaş ve kademeli olarak yükselmesine neden olur.
Örneğin:
fasulye
tam tahıllar
nişastalı olmayan sebzeler
(Orta GI gıdalar, düşük GI gıdalar ile yüksek GI gıdalar arasındadır,genellikle 56 ila 69 arasında değişir.Orta GI gıdalarının bazı örnekleri arasında tam buğday ekmeği, basmati pirinci, kuskus ve tatlı patates bulunur.)
Erişte söz konusu olduğunda herkesin soruları olabilir.Erişte nasıl düşük GI'li bir yiyecek olabilir?Normal erişteler kesinlikle değildir.Ancak her iki dünyanın da en iyisine sahip olmak istiyorsanız,Ketoslim Mo konjac eriştesien iyi seçimin
Konjac eriştesi neden düşük GI'li bir yiyecektir?
Konjac eriştesiTemel gıda maddesi olarak "konjac" adı verilen bir tür undan yapılan eriştelerdir.Sıfır net kalori ve sıfır net karbonhidrat içerir ve sıfır glisemik indekse sahiptir.Bu, kan şekeri seviyenizi hiçbir şekilde yükseltmeyeceği anlamına gelir.
Ketoslim Mo konjac eriştesibir miktar lif içerir.Lif midenizde hafifçe genişleyerek tokluk hissini artırır.Hızla şekere dönüşen karbonhidratlara olan isteğinizi ortadan kaldırın.(Sunduğumuz kuru ipeklif açısından yüksek;Daha fazlasını öğrenmek için bizimle iletişime geçin.)
YapmakKetoslim MoDiyetinizin önemli bir bölümünü ve şunları yapabilirsiniz:Kalori alımınızı haftada 2000 kalori kadar azaltın.
Çözüm
İster kilo vermek, ister düşük karbonhidratlı beslenmek, ister diyabeti, özellikle de tip 2 diyabeti iyileştirmek istiyorsanız, glisemik indeksinize hakim olmayı öğrenmelisiniz.Kendinizi suçluluk duygusundan uzak hissetmek ve aynı zamanda lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak istiyorsanız,gelin ve Ketoslim Mo'nun düşük GI planına katılın.
Bunları da Beğenebilirsiniz
Gönderim zamanı: Ocak-22-2024