¿Qué es el índice glucémico?
Elíndice glucémico (IG)es una medida de los alimentos que contienen carbohidratos en comparación con un alimento de referencia (generalmente glucosa pura o pan blanco).Un indicador de la rapidez con la que aumentan los niveles de azúcar en sangre después de comer.Esta lista de clasificación clasifica los alimentos según la rapidez con la que aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Alimentos con IG alto y alimentos con IG bajo y medio
Alimentos con IG alto
Alimentos con IG altoson aquellos con unvalor de índice glucémico de 70 o superior.Comer estos alimentos puede hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente.
Por ejemplo:
pan blanco
arroz blanco
Papas
cereales azucarados
Sandía
Alimentos con IG bajo y medio
Alimentos con IG bajoSon aquellos que se digieren y absorben más lentamente y tienen unavalor del índice glucémico de 55 o menos.Hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten lenta y gradualmente.
Por ejemplo:
frijoles
cereales integrales
verduras sin almidón
(Los alimentos con IG medio se encuentran entre los alimentos con IG bajo y los alimentos con IG alto,normalmente oscila entre 56 y 69.Algunos ejemplos de alimentos con IG medio incluyen pan integral, arroz basmati, cuscús y batatas).
Cuando se trata de fideos, todo el mundo puede tener preguntas.¿Cómo pueden los fideos ser un alimento con IG bajo?Los fideos normales ciertamente no lo son.Pero si quieres tener lo mejor de ambos mundos,Ketoslim Mo fideos konjaces tu mejor opción
¿Por qué los fideos konjac son un alimento con IG bajo?
fideos konjacSon fideos elaborados a partir de un tipo de harina llamada "konjac" como alimento básico.Contiene cero calorías netas y cero carbohidratos netos y tiene un índice glucémico de cero.Esto significa que no aumentará en absoluto sus niveles de azúcar en sangre.
Ketoslim Mo fideos konjaccontienen un poco de fibra.La fibra se expande ligeramente en el estómago, mejorando la sensación de saciedad.Elimina los antojos de carbohidratos que rápidamente se convierten en azúcar.(La seda seca que ofrecemos esalto en fibra;contáctenos para que pueda obtener más información.)
HacerKetoslim Mouna parte importante de tu dieta y puedesReduzca su ingesta calórica en 2000 calorías por semana..
Conclusión
Ya sea que desee perder peso, comer alimentos bajos en carbohidratos o mejorar la diabetes, especialmente la diabetes tipo 2, debe aprender a dominar su índice glucémico.Si quieres sentirte libre de culpa y disfrutar de una comida deliciosa al mismo tiempo,ven y únete al plan de IG bajo de Ketoslim Mo.
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Hora de publicación: 22 de enero de 2024