ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ શું છે?
આગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI)સંદર્ભ ખોરાક (સામાન્ય રીતે શુદ્ધ ગ્લુકોઝ અથવા સફેદ બ્રેડ) ની તુલનામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ખોરાકનું માપ છે.ખાધા પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર કેટલી ઝડપથી વધે છે તેનું સૂચક.આ રેન્કિંગ સૂચિ ખોરાકને કેટલી ઝડપથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે છે તેના આધારે ક્રમાંકિત કરે છે.
ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક અને ઓછા અને મધ્યમ જીઆઈ ખોરાક
ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક
ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાકએ સાથે છેગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ મૂલ્ય 70 અથવા તેથી વધુ.આ ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી શકે છે.
દાખ્લા તરીકે:
સફેદ બ્રેડ
સફેદ ભાત
બટાકા
ખાંડવાળા અનાજ
તરબૂચ
નીચા અને મધ્યમ જીઆઈ ખોરાક
ઓછી જીઆઈ ખોરાકતે છે જે વધુ ધીમેથી પાચન અને શોષાય છે અને એ છેગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ મૂલ્ય 55 અથવા તેથી ઓછું.બ્લડ સુગરનું સ્તર ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે વધે છે.
દાખ્લા તરીકે:
કઠોળ
સમગ્ર અનાજ
સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજી
(મધ્યમ જીઆઈ ખોરાક ઓછા જીઆઈ ખોરાક અને ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક વચ્ચે છે,સામાન્ય રીતે 56 થી 69 સુધી.મધ્યમ જીઆઈ ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણોમાં આખા ઘઉંની રોટલી, બાસમતી ચોખા, કૂસકૂસ અને શક્કરિયાનો સમાવેશ થાય છે.)
જ્યારે નૂડલ્સની વાત આવે છે, ત્યારે દરેકને પ્રશ્નો હોઈ શકે છે.નૂડલ્સ ઓછી જીઆઈ ખોરાક કેવી રીતે હોઈ શકે?નિયમિત નૂડલ્સ ચોક્કસપણે નથી.પરંતુ જો તમે બંને વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ મેળવવા માંગતા હો,કેટોસ્લીમ મો કોન્જેક નૂડલ્સતમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે
કોન્જેક નૂડલ્સ શા માટે ઓછી જીઆઈ ખોરાક છે?
Konjac નૂડલ્સનૂડલ્સ એ મુખ્ય ખોરાક તરીકે "કોન્જેક" નામના લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે.તેમાં શૂન્ય નેટ કેલરી અને શૂન્ય નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે અને તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ શૂન્ય હોય છે.આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર બિલકુલ વધારશે નહીં.
કેટોસ્લીમ મો કોન્જેક નૂડલ્સથોડો ફાઇબર સમાવે છે.ફાઇબર તમારા પેટમાં થોડું વિસ્તરે છે, તમારી પૂર્ણતાની લાગણીને વધારે છે.કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તૃષ્ણાને દૂર કરો જે ઝડપથી ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે.(અમે જે ડ્રાય સિલ્ક ઓફર કરીએ છીએ તે છેઉચ્ચ ફાઇબર;અમારો સંપર્ક કરો જેથી તમે વધુ જાણી શકો.)
બનાવોકેટોસ્લીમ મોતમારા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ અને તમે કરી શકો છોતમારી કેલરીની માત્રા દર અઠવાડિયે 2000 કેલરી દ્વારા ઓછી કરો.
નિષ્કર્ષ
તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવું હોય અથવા ડાયાબિટીસમાં સુધારો કરવો હોય, ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, તમારે તમારા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં નિપુણતા મેળવવાનું શીખવું જોઈએ.જો તમે દોષમુક્ત અનુભવવા માંગતા હોવ અને તે જ સમયે સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો આનંદ માણો,આવો અને Ketoslim Mo ના લો GI પ્લાનમાં જોડાઓ.
તમને આ પણ ગમે છે
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-22-2024