Glisemik indeks nədir?
Theglisemik indeks (GI)istinad qida ilə (adətən təmiz qlükoza və ya ağ çörək) ilə müqayisədə karbohidrat tərkibli qidaların ölçüsüdür.Yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsinin nə qədər tez yüksəldiyini göstərən göstərici.Bu sıralama siyahısı qidaları qan şəkərinin səviyyəsinin nə qədər tez yüksəlməsinə görə sıralayır.
Yüksək GI qidaları və aşağı və orta GI qidaları
Yüksək GI qidaları
Yüksək GI qidalarıa olanlardırglisemik indeks dəyəri 70 və ya yuxarı.Bu qidaları yemək qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Misal üçün:
ağ çörək
ağ düyü
kartof
Şəkərli taxıllar
Qarpız
Aşağı və orta GI qidaları
Aşağı GI qidalarıhəzm olunan və daha yavaş əmilən və a olanlardırglisemik indeks dəyəri 55 və ya daha azdır.Qan şəkəri səviyyəsinin yavaş-yavaş və tədricən yüksəlməsinə səbəb olur.
Misal üçün:
lobya
bütün taxıllar
nişastasız tərəvəzlər
(Orta GI qidaları aşağı GI qidaları ilə yüksək GI qidaları arasındadır,adətən 56 ilə 69 arasında dəyişir.Orta GI qidalarının bəzi nümunələrinə tam buğda çörəyi, basmati düyü, kuskus və şirin kartof daxildir.)
Əriştəyə gəldikdə, hər kəsin sualları ola bilər.Əriştə necə aşağı GI qidası ola bilər?Adi əriştə, əlbəttə ki, deyil.Ancaq hər iki dünyanın ən yaxşısına sahib olmaq istəyirsinizsə,Ketoslim Mo konjac əriştəən yaxşı seçiminizdir
Konjac əriştə niyə aşağı GI qidadır?
Konjac əriştəəsas qida kimi "konjac" adlı undan hazırlanan əriştədir.Sıfır xalis kalori və sıfır xalis karbohidrat ehtiva edir və sıfır glisemik indeksə malikdir.Bu, qan şəkərinizin səviyyəsini heç bir şəkildə artırmayacağı deməkdir.
Ketoslim Mo konjac əriştəbir az lif ehtiva edir.Lif mədədə bir qədər genişlənir və dolğunluq hissini artırır.Tez şəkərə çevrilən karbohidratlara olan istəkləri aradan qaldırın.(Təklif etdiyimiz quru ipəkdiryüksək lif;daha çox məlumat əldə etmək üçün bizimlə əlaqə saxlayın.)
etməkKetoslim Mopəhrizinizin vacib bir hissəsidir və edə bilərsinizkalori qəbulunu həftədə 2000 kalori azaldın.
Nəticə
Arıqlamaq, az karbohidratlı yemək yemək və ya diabet, xüsusən də tip 2 diabet xəstəliyini yaxşılaşdırmaq istəsəniz, glisemik indeksinizi mənimsəməyi öyrənməlisiniz.Özünüzü günahkar hiss etmək və eyni zamanda dadlı yeməklərdən həzz almaq istəyirsinizsə,gəlin və Ketoslim Mo-nun aşağı GI planına qoşulun.
Bunları Sizin də bəyənə bilərsiniz
Göndərmə vaxtı: 22 yanvar 2024-cü il