Гликемиялық индекс дегеніміз не?
Theгликемиялық индекс (GI)анықтамалық тағаммен (әдетте таза глюкоза немесе ақ нан) салыстырғанда құрамында көмірсуы бар тағамдардың өлшемі болып табылады.Тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейі қаншалықты тез көтерілетінін көрсететін көрсеткіш.Бұл рейтинг тізімі қандағы қант деңгейінің қаншалықты тез көтерілуіне байланысты тағамдарды жіктейді.
Жоғары GI тағамдары және төмен және орташа GI тағамдары
Жоғары GI тағамдары
Жоғары GI тағамдарыа барларгликемиялық индекс мәні 70 немесе одан жоғары.Бұл тағамдарды жеу қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Мысалы:
ақ нан
ақ күріш
Картоп
Қантты дәнді дақылдар
Қарбыз
Төмен және орташа GI тағамдары
GI төмен тағамдарОлар баяу қорытылатын және сіңетін және а баргликемиялық индекс мәні 55 немесе одан төмен.Қандағы қант деңгейінің баяу және бірте-бірте көтерілуіне әкеледі.
Мысалы:
атбас бұршақтар
тұтас дәндер
крахмалсыз көкөністер
(Орташа GI тағамдары төмен GI тағамдары мен жоғары GI тағамдарының арасында,әдетте 56-дан 69-ға дейін.Орташа GI тағамдарының кейбір мысалдарына бидай наны, баспати күріш, кускус және тәтті картоп жатады.)
Кеспеге келетін болсақ, барлығында сұрақтар туындауы мүмкін.Қалайша кеспе GI төмен тағам болуы мүмкін?Кәдімгі кеспе, әрине, жоқ.Бірақ егер сіз екі дүниенің де жақсысына ие болғыңыз келсе,Кетослим Мо коньяк кеспесісіздің ең жақсы таңдауыңыз
Неліктен коньяк кеспесі төмен GI тағамы болып табылады?
Коньяк кеспесінегізгі тағам ретінде «коньяк» деп аталатын ұн түрінен жасалған кеспе.Оның құрамында нөлдік таза калория және нөлдік таза көмірсулар бар және гликемиялық индексі нөлге тең.Бұл қандағы қант деңгейін мүлдем көтермейтінін білдіреді.
Кетослим Мо коньяк кеспесіқұрамында аздап талшық бар.Талшық асқазанда аздап кеңейіп, толықтық сезімін арттырады.Қантқа тез айналатын көмірсуларға деген құмарлықты жойыңыз.(Біз ұсынатын құрғақ жібекталшықта жоғары;Толығырақ білу үшін бізге хабарласыңыз.)
ЖасаңызКетослим Мосіздің диетаңыздың маңызды бөлігі және сіз жасай аласызаптасына 2000 калория тұтынуды азайтыңыз.
Қорытынды
Салмақты жоғалтқыңыз келсе, көмірсуы аз тамақ жегіңіз келсе немесе қант диабетін, әсіресе 2 типті қант диабетін жақсартқыңыз келсе, гликемиялық индексті меңгеруді үйренуіңіз керек.Егер сіз өзіңізді кінәсіз сезінгіңіз келсе және бір уақытта дәмді тағамнан ләззат алғыңыз келсе,Келіңіз және Ketoslim Mo-ның төмен GI жоспарына қосылыңыз.
Бұлар сізге де ұнауы мүмкін
Жіберу уақыты: 22 қаңтар 2024 ж