Vad är det glykemiska indexet?
Deglykemiskt index (GI)är ett mått på kolhydratinnehållande livsmedel jämfört med ett referenslivsmedel (vanligtvis ren glukos eller vitt bröd).En indikator på hur snabbt blodsockernivån stiger efter att ha ätit.Den här rankningslistan rangordnar livsmedel efter hur snabbt de får blodsockernivåerna att stiga.
Högt GI livsmedel och lågt och medelhögt GI livsmedel
Högt GI livsmedel
Högt GI livsmedelär de med englykemiskt indexvärde på 70 eller högre.Att äta dessa livsmedel kan få blodsockernivåerna att stiga snabbt.
Till exempel:
vitt bröd
vitt ris
Potatisar
Sockerhaltiga spannmål
Vattenmelon
Mat med låg och medelhög GI
Mat med lågt GIär de som smälts och absorberas långsammare och har englykemiskt indexvärde på 55 eller lägre.Får blodsockernivåerna att stiga långsamt och gradvis.
Till exempel:
bönor
fullkorn
icke-stärkelsehaltiga grönsaker
(Medium GI-mat är mellan mat med lågt GI och livsmedel med högt GI,vanligtvis från 56 till 69.Några exempel på livsmedel med medium GI inkluderar fullkornsbröd, basmatiris, couscous och sötpotatis.)
När det kommer till nudlar kan alla ha frågor.Hur kan nudlar vara en mat med lågt GI?Vanliga nudlar är det verkligen inte.Men om du vill ha det bästa av två världar,Ketoslim Mo konjac nudlarär ditt bästa val
Varför är konjacnudlar en mat med lågt GI?
Konjac nudlarär nudlar gjorda av en typ av mjöl som kallas "konjac" som basföda.Den innehåller noll nettokalorier och noll nettokolhydrater och har ett glykemiskt index på noll.Det betyder att det inte kommer att höja dina blodsockernivåer alls.
Ketoslim Mo konjac nudlarinnehåller lite fiber.Fibrer expanderar något i magen, vilket förstärker din mätthetskänsla.Eliminera suget efter kolhydrater som snabbt omvandlas till socker.(Det torra siden vi erbjuder ärhög i fiber;kontakta oss så att du kan lära dig mer.)
GöraKetoslim Moen viktig del av din kost och du kanminska ditt kaloriintag med 2000 kalorier per vecka.
Slutsats
Oavsett om du vill gå ner i vikt, äta lågkolhydrater eller förbättra diabetes, särskilt typ 2-diabetes, måste du lära dig att bemästra ditt glykemiska index.Om du vill känna dig skuldfri och samtidigt njuta av utsökt mat,kom och gå med i Ketoslim Mo:s låga GI-plan.
Du kanske också gillar dessa
Posttid: 2024-jan-22