గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అంటే ఏమిటి?
దిగ్లైసెమిక్ సూచిక (GI)రిఫరెన్స్ ఫుడ్ (సాధారణంగా స్వచ్ఛమైన గ్లూకోజ్ లేదా వైట్ బ్రెడ్)తో పోలిస్తే కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన ఆహారాల కొలత.తినడం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎంత త్వరగా పెరుగుతాయి అనే సూచిక.ఈ ర్యాంకింగ్ జాబితా ఆహారపదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచడానికి కారణమవుతాయి.
అధిక GI ఆహారాలు మరియు తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలు
అధిక GI ఆహారాలుa తో ఉన్నవారుగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ 70 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.
ఉదాహరణకి:
తెల్ల రొట్టె
తెల్ల బియ్యం
బంగాళదుంపలు
చక్కెర తృణధాన్యాలు
పుచ్చకాయ
తక్కువ మరియు మధ్యస్థ GI ఆహారాలు
తక్కువ GI ఆహారాలుఅవి జీర్ణం మరియు మరింత నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి మరియు a కలిగి ఉంటాయిగ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ 55 లేదా అంతకంటే తక్కువ.రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పెరుగుతాయి.
ఉదాహరణకి:
బీన్స్
తృణధాన్యాలు
పిండి లేని కూరగాయలు
(మీడియం GI ఆహారాలు తక్కువ GI ఆహారాలు మరియు అధిక GI ఆహారాల మధ్య ఉంటాయి,సాధారణంగా 56 నుండి 69 వరకు ఉంటుంది.మీడియం GI ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు హోల్ వీట్ బ్రెడ్, బాస్మతి రైస్, కౌస్కాస్ మరియు చిలగడదుంపలు.)
నూడుల్స్ విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరికి ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు.నూడుల్స్ తక్కువ GI ఆహారం ఎలా అవుతుంది?రెగ్యులర్ నూడుల్స్ ఖచ్చితంగా కాదు.కానీ మీరు రెండు ప్రపంచాలలో ఉత్తమమైన వాటిని కలిగి ఉండాలనుకుంటే,కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్మీ ఉత్తమ ఎంపిక
కొంజాక్ నూడుల్స్ తక్కువ GI ఆహారం ఎందుకు?
కొంజాక్ నూడుల్స్ప్రధాన ఆహారంగా "కొంజాక్" అని పిలువబడే ఒక రకమైన పిండితో తయారు చేయబడిన నూడుల్స్.ఇది సున్నా నికర కేలరీలు మరియు సున్నా నికర కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు సున్నా యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది.దీని అర్థం ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అస్సలు పెంచదు.
కెటోస్లిమ్ మో కొంజాక్ నూడుల్స్కొంచెం ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.ఫైబర్ మీ కడుపులో కొద్దిగా విస్తరిస్తుంది, మీ సంపూర్ణత్వ అనుభూతిని పెంచుతుంది.త్వరగా చక్కెరగా మారే కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం కోరికలను తొలగించండి.(మేము అందించే పొడి పట్టుఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది;మమ్మల్ని సంప్రదించండి కాబట్టి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.)
తయారు చేయండికెటోస్లిమ్ మోమీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు మీరు చేయవచ్చుమీ కేలరీల తీసుకోవడం వారానికి 2000 కేలరీలు తగ్గించండి.
ముగింపు
మీరు బరువు తగ్గాలన్నా, తక్కువ కార్బ్ తినాలన్నా లేదా మధుమేహాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలన్నా, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను మెరుగుపరచుకోవాలనుకున్నా, మీరు మీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌లో నైపుణ్యం నేర్చుకోవాలి.మీరు అపరాధ భావం మరియు అదే సమయంలో రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే,వచ్చి Ketoslim Mo యొక్క తక్కువ GI ప్లాన్‌లో చేరండి.
కొంజాక్ ఫుడ్స్ సప్లయర్ యొక్క ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు
మీరు వీటిని కూడా ఇష్టపడవచ్చు
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-22-2024