Kas ir glikēmiskais indekss?
Theglikēmiskais indekss (GI)ir ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu rādītājs salīdzinājumā ar atsauces pārtiku (parasti tīru glikozi vai baltmaizi).Rādītājs, cik ātri paaugstinās cukura līmenis asinīs pēc ēšanas.Šajā reitingu sarakstā pārtikas produkti tiek sarindoti atkarībā no tā, cik ātri tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Pārtika ar augstu GI un zema un vidēja GI pārtika
Pārtika ar augstu GI
Pārtika ar augstu GIir tie ar aglikēmiskā indeksa vērtība ir 70 vai augstāka.Šo pārtikas produktu ēšana var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Piemēram:
baltmaize
baltie rīsi
Kartupeļi
Cukuroti graudaugi
Arbūzs
Pārtika ar zemu un vidēju GI
Pārtika ar zemu GIir tie, kas tiek sagremoti un uzsūcas lēnāk un kuriem ir aglikēmiskā indeksa vērtība ir 55 vai mazāka.Izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs lēni un pakāpeniski.
Piemēram:
pupiņas
pilngraudi
dārzeņi bez cietes
(Pārtikas produkti ar vidēju GI ir starp pārtiku ar zemu GI un pārtiku ar augstu GI,parasti svārstās no 56 līdz 69.Daži vidēja GI pārtikas produktu piemēri ir pilngraudu maize, basmati rīsi, kuskuss un saldie kartupeļi.)
Runājot par nūdelēm, ikvienam var būt jautājumi.Kā nūdeles var būt pārtikas produkts ar zemu GI?Parastās nūdeles noteikti nav.Bet, ja vēlaties iegūt labāko no abām pasaulēm,Ketoslim Mo konjac nūdelesir jūsu labākā izvēle
Kāpēc konjac nūdelēm ir zems GI ēdiens?
Konjac nūdelesir nūdeles, kas izgatavotas no miltiem, ko sauc par "konjac" kā galveno pārtiku.Tajā nav neto kaloriju un nulles ogļhidrātu, un tā glikēmiskais indekss ir nulle.Tas nozīmē, ka tas vispār nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.
Ketoslim Mo konjac nūdelessatur nedaudz šķiedrvielu.Šķiedra nedaudz izplešas jūsu vēderā, uzlabojot sāta sajūtu.Novērst tieksmi pēc ogļhidrātiem, kas ātri pārvēršas cukurā.(Mūsu piedāvātais sausais zīds iraugsts šķiedrvielu saturs;sazinieties ar mums, lai uzzinātu vairāk.)
VeidotKetoslim Mosvarīga daļa no jūsu uztura, un jūs varatsamaziniet uzņemto kaloriju daudzumu par 2000 kalorijām nedēļā.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, ēst ar zemu ogļhidrātu saturu vai uzlabot cukura diabētu, īpaši 2. tipa cukura diabētu, jums jāiemācās pārvaldīt savu glikēmisko indeksu.Ja vēlaties justies bez vainas un vienlaikus baudīt gardu ēdienu,nāc un pievienojies Ketoslim Mo zemā GI plānam.
Jums varētu patikt arī šie
Izlikšanas laiks: 22. janvāris 2024. gada laikā