Je! Fahirisi ya Glycemic ni nini?
Theindex ya glycemic (GI)ni kipimo cha vyakula vilivyo na kabohaidreti ikilinganishwa na chakula cha marejeleo (kawaida glukosi safi au mkate mweupe).Kiashiria cha jinsi viwango vya sukari ya damu huongezeka haraka baada ya kula.Orodha hii ya viwango huweka vyakula kulingana na jinsi vinavyosababisha viwango vya sukari ya damu kupanda haraka.
Vyakula vya GI ya juu na vyakula vya chini na vya kati vya GI
Vyakula vya juu vya GI
Vyakula vya juu vya GIni wale wenye athamani ya index ya glycemic ya 70 au zaidi.Kula vyakula hivi kunaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kupanda haraka.
Kwa mfano:
mkate mweupe
Mchele mweupe
Viazi
Nafaka za sukari
Tikiti maji
Vyakula vya chini na vya kati vya GI
Vyakula vya chini vya GIni zile zinazomeng'enywa na kufyonzwa polepole zaidi na kuwa na athamani ya index ya glycemic ya 55 au chini.Husababisha viwango vya sukari ya damu kupanda polepole na polepole.
Kwa mfano:
maharage
nafaka nzima
mboga zisizo na wanga
(Vyakula vya GI ya kati ni kati ya vyakula vya chini vya GI na vyakula vya juu vya GI,kawaida huanzia 56 hadi 69.Baadhi ya mifano ya vyakula vya wastani vya GI ni pamoja na mkate wa ngano, wali wa basmati, couscous, na viazi vitamu.)
Linapokuja suala la noodles, kila mtu anaweza kuwa na maswali.Je, noodles zinawezaje kuwa chakula cha chini cha GI?Noodles za kawaida hakika sivyo.Lakini ikiwa unataka kuwa na ulimwengu bora zaidi,Ketoslim Mo noodles za konjacni chaguo lako bora
Kwa nini noodles za konjac ni chakula cha chini cha GI?
Tambi za Konjacni noodles zinazotengenezwa kutokana na aina ya unga inayoitwa "konjac" kama chakula kikuu.Ina kalori sifuri wavu na carbs sifuri wavu na ina index glycemic ya sifuri.Hii inamaanisha kuwa haitaongeza viwango vya sukari ya damu hata kidogo.
Ketoslim Mo noodles za konjacvyenye nyuzinyuzi kidogo.Nyuzinyuzi hupanuka kidogo kwenye tumbo lako, na kuongeza hisia zako za ukamilifu.Kuondoa matamanio ya wanga ambayo hubadilika haraka kuwa sukari.(Hariri kavu tunayotoa nihigh katika fiber;wasiliana nasi ili upate kujifunza zaidi.)
FanyaKetoslim Mosehemu muhimu ya mlo wako na unawezapunguza ulaji wako wa kalori kwa kalori 2000 kwa wiki.
Hitimisho
Ikiwa unataka kupunguza uzito, kula vyakula vyenye wanga kidogo, au kuboresha ugonjwa wa kisukari, haswa aina ya 2 ya kisukari, lazima ujifunze kudhibiti index yako ya glycemic.Ikiwa unataka kujisikia hatia na kufurahia chakula kitamu kwa wakati mmoja,njoo ujiunge na mpango wa chini wa GI wa Ketoslim Mo.
Bidhaa Maarufu za Wasambazaji wa Vyakula vya Konjac
Unaweza Pia Kupenda Hizi
Muda wa kutuma: Jan-22-2024