Cad é an tInnéacs Glycemic?
Tá aninnéacs glycemic (GI)is tomhas é de bhianna ina bhfuil carbaihiodráití i gcomparáid le bia tagartha (glúcós íon nó arán bán de ghnáth).Táscaire ar cé chomh tapa agus a ardaíonn leibhéil siúcra fola tar éis ithe.Déanann an liosta rangú seo bianna a rangú de réir cé chomh tapa agus a ardaíonn siad leibhéil siúcra fola.
Bianna GI ard agus bianna GI íseal agus meánmhéide
Bianna GI ard
Bianna GI ardiad siúd a bhfuil aluach innéacs glycemic de 70 nó níos airde.Má itheann tú na bianna seo is féidir go n-ardóidh leibhéil siúcra fola go tapa.
Mar shampla:
arán bán
rís bhán
Prátaí
Gránaigh shiúcra
Uisce beatha
Bianna GI íseal agus meánmhéide
Bianna GI ísealiad siúd a dhíleáitear agus a shúitear níos moille agus a bhfuil aluach innéacs glycemic de 55 nó níos lú.Is cúis le leibhéil siúcra fola a ardú go mall agus de réir a chéile.
Mar shampla:
pónairí
slánghráin
glasraí neamh-stáirse
(Tá bianna meánacha GI idir bianna GI íseal agus bianna GI ard,de ghnáth idir 56 agus 69.I measc roinnt samplaí de bhianna meánacha GI tá arán cruithneachta iomlán, rís basmati, cúscús, agus prátaí milse.)
Nuair a thagann sé le núdail, b'fhéidir go mbeadh ceisteanna ag gach duine.Conas is féidir le núdail a bheith ina mbia GI íseal?Is cinnte nach bhfuil núdail rialta.Ach más mian leat an chuid is fearr den dá shaol a bheith agat,Ketoslim Mo núdail konjacIs é do rogha is fearr
Cén fáth gur bia íseal-GI iad núdail konjac?
Núdail Konjacan bhfuil núdail déanta as cineál plúir ar a dtugtar "konjac" mar stáplacha bia.Tá glan calraí nialasach agus glan-charbanna nialasach ann agus tá innéacs glycemic de nialas ann.Ciallaíonn sé seo nach n-ardóidh sé do leibhéil siúcra fola ar chor ar bith.
Ketoslim Mo núdail konjacgo bhfuil beagán de snáithín.Leathnaíonn snáithín beagán i do bholg, ag cur le do mhothúchán ar iomláine.Deireadh a chur le cravings le haghaidh carbaihiodráití a thiontú go siúcra go tapa.(Is é an síoda tirim a chuirimid ar fáilard i snáithín;déan teagmháil linn le níos mó a fhoghlaim.)
DéanKetoslim Momar chuid thábhachtach de d’aiste bia agus is féidir leatlaghdú do iontógáil caloric faoi 2000 calories in aghaidh na seachtaine.
Conclúid
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, carb-íseal a ithe, nó diaibéiteas a fheabhsú, go háirithe diaibéiteas cineál 2, ní mór duit d'innéacs glycemic a mháistir.Más mian leat a bheith saor ó chiontacht agus taitneamh a bhaint as bia blasta ag an am céanna,tar agus gabh isteach i bplean GI íseal Ketoslim Mo.
B'fhéidir gur mhaith leat iad seo freisin
Am postála: Jan-22-2024