Kio estas la Glicemia Indekso?
Laglicemia indico (GI)estas mezuro de karbonhidrataj manĝaĵoj kompare kun referenca manĝaĵo (kutime pura glukozo aŭ blanka pano).Indikilo pri kiom rapide la sanga sukero altiĝas post manĝado.Ĉi tiu rangolisto rangigas manĝaĵojn laŭ kiom rapide ili altigas sangan sukeron.
Alta GI-manĝaĵoj kaj malaltaj kaj mezaj GI-manĝaĵoj
Alta GI-manĝaĵoj
Alta GI-manĝaĵojestas tiuj kun avaloro de glicemia indico de 70 aŭ pli.Manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn povas kaŭzi sangan sukeron rapide altiĝi.
Ekzemple:
blanka pano
blanka rizo
Terpomoj
Sukeraj cerealoj
Akvomelono
Malaltaj kaj mezaj GI-manĝaĵoj
Manĝaĵoj kun malalta GIestas tiuj, kiuj estas digestitaj kaj sorbitaj pli malrapide kaj havas aglicemia indeksa valoro de 55 aŭ malpli.Kaŭzas sangan sukeron altiĝas malrapide kaj iom post iom.
Ekzemple:
faboj
tutaj aknoj
ne-amelaj legomoj
(Mezaj GI-manĝaĵoj estas inter malaltaj GI-manĝaĵoj kaj altaj GI-manĝaĵoj,tipe intervalante de 56 ĝis 69.Iuj ekzemploj de mezaj GI-manĝaĵoj inkluzivas tutan tritikan panon, basmati-rizon, kuskuson kaj batatojn.)
Kiam temas pri nudeloj, ĉiuj povas havi demandojn.Kiel nudeloj povas esti malalta GI-manĝaĵo?Regulaj nudeloj certe ne estas.Sed se vi volas havi la plej bonan el ambaŭ mondoj,Ketoslim Mo konjac-nudelojestas via plej bona elekto
Kial konjac-nudeloj estas malalta GI-manĝaĵo?
Konjac-nudelojestas nudeloj faritaj el speco de faruno nomita "konjac" kiel bazmanĝaĵo.Ĝi enhavas nul netajn kaloriojn kaj nul netajn karbonhidratojn kaj havas glicemian indicon de nulo.Ĉi tio signifas, ke ĝi tute ne altigos vian sangan sukeron.
Ketoslim Mo konjac-nudelojenhavas iom da fibro.Fibro etendiĝas iomete en via stomako, plibonigante vian senton de pleneco.Forigu avidojn por karbonhidratoj, kiuj rapide konvertiĝas al sukero.(La seka silko, kiun ni proponas, estasalta en fibro;kontaktu nin por ke vi povu lerni pli.)
FariKetoslim Mograva parto de via dieto kaj vi povasreduktu vian kalorian ingestaĵon je 2000 kalorioj semajne.
Konkludo
Ĉu vi volas perdi pezon, manĝi malaltan karbonhidraton aŭ plibonigi diabeton, precipe tipo 2 diabeto, vi devas lerni regi vian glicemian indicon.Se vi volas senti sin senkulpa kaj ĝui bongustajn manĝaĵojn samtempe,venu kaj aliĝu al la malalta GI-plano de Ketoslim Mo.
Vi Eble Ankaŭ Ŝati Ĉi tiujn
Afiŝtempo: Jan-22-2024