Что такое гликемический индекс?
гликемический индекс (ГИ)— это показатель содержания углеводов в продуктах питания по сравнению с эталонным продуктом питания (обычно чистой глюкозой или белым хлебом).Показатель того, насколько быстро повышается уровень сахара в крови после еды.В этом рейтинговом списке продукты ранжируются в зависимости от того, насколько быстро они вызывают повышение уровня сахара в крови.
Продукты с высоким и средним ГИ, а также продукты с низким и средним ГИ.
Продукты с высоким ГИ
Продукты с высоким ГИте, у когозначение гликемического индекса 70 или выше.Употребление этих продуктов может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови.
Например:
белый хлеб
белый рис
Картофель
Сахарные хлопья
Арбуз
Продукты с низким и средним ГИ
Продукты с низким ГИте, которые перевариваются и всасываются медленнее и имеютзначение гликемического индекса 55 или меньше.Вызывает медленное и постепенное повышение уровня сахара в крови.
Например:
бобы
цельнозерновые
некрахмалистые овощи
(Продукты со средним ГИ находятся между продуктами с низким ГИ и продуктами с высоким ГИ.обычно от 56 до 69.Некоторые примеры продуктов со средним ГИ включают цельнозерновой хлеб, рис басмати, кускус и сладкий картофель.)
Когда дело доходит до лапши, у каждого могут возникнуть вопросы.Как лапша может быть продуктом с низким ГИ?Обычная лапша, конечно, нет.Но если вы хотите получить лучшее из обоих миров,Кетослим Мо конжак лапшаэто твой лучший выбор
Почему лапша с конжаком — продукт с низким ГИ?
Конжак лапшаЭто лапша, приготовленная из муки, называемой «конжак», в качестве основного продукта питания.Он содержит ноль чистых калорий и ноль чистых углеводов и имеет нулевой гликемический индекс.Это означает, что он вообще не повысит уровень сахара в крови.
Кетослим Мо конжак лапшасодержат немного клетчатки.Клетчатка слегка расширяется в желудке, усиливая ощущение сытости.Устраните тягу к углеводам, которые быстро превращаются в сахар.(Сухой шелк, который мы предлагаем,с высоким содержанием клетчатки;свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.)
ДелатьКетослим Моважная часть вашего рациона, и вы можетесократите потребление калорий на 2000 калорий в неделю.
Заключение
Хотите ли вы похудеть, есть низкоуглеводную диету или вылечить диабет, особенно диабет 2 типа, вы должны научиться контролировать свой гликемический индекс.Если вы хотите чувствовать себя свободным от вины и в то же время наслаждаться вкусной едой,приходите и присоединяйтесь к плану Кетослим Мо с низким ГИ.
Вам также могут понравиться эти
Время публикации: 22 января 2024 г.