Што е гликемиски индекс?
Нагликемиски индекс (ГИ)е мерка за храна која содржи јаглени хидрати во споредба со референтна храна (обично чиста гликоза или бел леб).Показател за тоа колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта после јадење.Оваа ранг листа ја рангира храната според тоа колку брзо предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Храна со висок ГИ и храна со низок и среден ГИ
Храна со висок ГИ
Храна со висок ГИсе оние со авредност на гликемискиот индекс од 70 или повеќе.Јадењето на оваа храна може да предизвика брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
На пример:
бел леб
бел ориз
Компири
Зашеќерени житарки
Лубеница
Храна со низок и среден ГИ
Храна со низок ГИсе оние кои побавно се вари и апсорбираат и имаат авредност на гликемиски индекс од 55 или помалку.Предизвикува бавно и постепено зголемување на нивото на шеќер во крвта.
На пример:
грав
цели зрна
зеленчук без скроб
(Храната со среден ГИ е помеѓу храна со низок ГИ и храна со висок ГИ,обично се движат од 56 до 69.Некои примери на храна со среден ГИ вклучуваат пченичен леб, ориз басмати, кускус и слатки компири.)
Кога станува збор за тестенини, секој може да има прашања.Како може тестенините да бидат храна со низок ГИ?Редовните тестенини сигурно не се.Но, ако сакате да го имате најдоброто од двата света,Кетослим Мо тестенини од конјаце вашиот најдобар избор
Зошто тестенините од Konjac се храна со низок ГИ?
Тестенини од Коњацсе тестенини направени од еден вид брашно наречено „коњац“ како основна храна.Содржи нула нето калории и нула нето јаглехидрати и има гликемиски индекс нула.Ова значи дека воопшто нема да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
Кетослим Мо тестенини од конјацсодржи малку влакна.Влакната малку се шират во стомакот, зголемувајќи го чувството на ситост.Елиминирајте ја желбата за јаглехидрати кои брзо се претвораат во шеќер.(Сува свила што ја нудиме евисоко со растителни влакна;контактирајте со нас за да дознаете повеќе.)
НаправетеКетослим Моважен дел од вашата исхрана и можетенамалете го внесот на калории за 2000 калории неделно.
Заклучок
Без разлика дали сакате да изгубите тежина, да јадете малку јаглени хидрати или да го подобрите дијабетесот, особено дијабетес тип 2, мора да научите да го совладате вашиот гликемиски индекс.Ако сакате да се чувствувате без вина и да уживате во вкусна храна во исто време,дојдете и придружете се на планот за низок ГИ на Кетослим Мо.
Популарни производи на добавувачот на Konjac Foods
Може да ви се допаднат и овие
Време на објавување: 22 јануари 2024 година