Индекси гликемикӣ чист?
Дариндекси гликемикӣ (GI)ченаки хӯрокҳои дорои карбогидрат дар муқоиса бо ғизои истинод (одатан глюкозаи соф ё нони сафед) мебошад.Нишондиҳандаи он аст, ки пас аз хӯрокхӯрӣ сатҳи қанди хун то чӣ андоза зуд баланд мешавад.Рӯйхати ин рейтинг ғизоҳоро аз рӯи он, ки то чӣ андоза зуд ба баланд шудани сатҳи шакар дар хун оварда мерасонад, гурӯҳбандӣ мекунад.
Хӯрокҳои GI баланд ва хӯрокҳои GI паст ва миёна
Хӯрокҳои GI баланд
Хӯрокҳои GI баландҳастанд, ки бо аарзиши индекси гликемикӣ аз 70 ё зиёдтар.Хӯрдани ин ғизо метавонад боиси зуд баланд шудани сатҳи шакар дар хун гардад.
Барои намуна:
нони сафед
биринҷи сафед
Картошка
Ғалладонагиҳои қандӣ
Тарбуз
Хӯрокҳои GI паст ва миёна
Хӯрокҳои GI пастонҳое мебошанд, ки сусттар ҳазм ва ҷаббида мешаванд ва дорои аарзиши индекси гликемикӣ аз 55 ё камтар.Он боиси оҳиста-оҳиста ва тадриҷан баланд шудани сатҳи қанди хун мегардад.
Барои намуна:
лӯбиё
ғалладона
сабзавоти бе крахмал
(Хӯрокҳои GI миёна байни хӯрокҳои пасти GI ва хӯрокҳои баланди GI мебошанд,одатан аз 56 то 69.Баъзе намунаҳои хӯрокҳои миёнаи GI иборатанд аз нони гандум, биринҷи босмати, кускус ва картошкаи ширин.)
Вақте ки сухан дар бораи угро меравад, ҳама метавонанд саволҳо дошта бошанд.Чӣ тавр угро метавонад ғизои пасти GI бошад?угроҳои муқаррарӣ бешубҳа нестанд.Аммо агар шумо хоҳед, ки беҳтарин ду ҷаҳонро дошта бошед,Кетослим Мо угро коньякинтихоби беҳтарини шумост
Чаро угро коняк ғизои пасти GI аст?
угро Konjacугроест, ки аз як навъи орд бо номи "коняк" ҳамчун ғизои асосӣ омода карда мешавад.Он дорои калорияи сифр ва карбогидратҳои холис мебошад ва индекси гликемикии сифр дорад.Ин маънои онро дорад, ки он сатҳи қанди хуни шуморо тамоман баланд намекунад.
Кетослим Мо угро коньяккаме нах дорад.Нах дар меъдаи шумо каме васеъ мешавад ва ҳисси пур будани шуморо беҳтар мекунад.Хоҳиши карбогидратҳоро, ки зуд ба шакар табдил меёбанд, бартараф кунед.(Абрешими хушке, ки мо пешниҳод мекунемдар нахи баланд;бо мо тамос гиред, то шумо маълумоти бештар гиред.)
созедКетослим Моқисми муҳими парҳези шумо ва шумо метавонедистеъмоли калорияи худро то 2000 калория дар як ҳафта кам кунед.
Хулоса
Новобаста аз он ки шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, кам карбогидрат бихӯред ё диабети қандро беҳтар кунед, хусусан диабети навъи 2, шумо бояд индекси гликемикии худро аз худ кунед.Агар шумо хоҳед, ки худро бегуноҳ ҳис кунед ва ҳамзамон аз ғизои болаззат лаззат баред,биёед ва ба нақшаи GI пасти Ketoslim Mo ҳамроҳ шавед.
Инҳо метавонанд ба шумо низ маъқул шаванд
Вақти фиристодан: январ-22-2024