Zer da Indize Glizemikoa?
Theindize gluzemikoa (GI)karbohidratoak dituzten elikagaien neurria da erreferentziazko elikagai batekin alderatuta (normalean glukosa hutsa edo ogi zuria).Jan ondoren odoleko azukre maila zenbateraino igotzen den adierazten duen adierazlea.Sailkapen-zerrenda honek elikagaiak sailkatzen ditu odoleko azukre-maila igotzen duten abiaduraren arabera.
IG altuko elikagaiak eta IG baxuko eta ertaineko elikagaiak
IG altuko elikagaiak
IG altuko elikagaiakbat dutenak dira70 edo goragoko indize gluzemikoa.Elikagai hauek jateak odoleko azukre maila azkar igotzea eragin dezake.
Adibidez:
ogi zuria
arroz zuria
Patatak
Zereal azukredunak
Sandia
IG baxuko eta ertaineko elikagaiak
IG baxuko elikagaiakastiroago digeritzen eta xurgatzen direnak eta a daukatenak diraindize gluzemikoaren balioa 55 edo gutxiagokoa.Odoleko azukre maila poliki eta pixkanaka igotzen da.
Adibidez:
babarrunak
zereal integralak
almidoiak ez diren barazkiak
(IG ertaineko elikagaiak IG baxuko elikagaien eta IG altuko elikagaien artean daude,normalean 56tik 69ra bitartekoa.GI ertaineko elikagaien adibide batzuk gari osoko ogia, basmati arroza, kuskusa eta patata gozoak dira.)
Fideoei dagokienez, denek izan ditzakete galderak.Nola izan daitezke fideoak GI baxuko janaria?Fideo arruntak, zalantzarik gabe, ez dira.Baina bi munduetako onena izan nahi baduzu,Ketoslim Mo konjac fideoakzure aukerarik onena da
Zergatik da konjac fideoak GI baxuko janaria?
Konjac fideoak"konjac" izeneko irin mota batekin egindako fideoak dira oinarrizko elikagai gisa.Zero kaloria garbi eta zero karbohidrato garbi ditu eta zero indize gluzemikoa du.Horrek esan nahi du ez duela zure odoleko azukre maila batere igoko.
Ketoslim Mo konjac fideoakzuntz pixka bat eduki.Zuntza apur bat hedatzen da zure sabelean, zure betetasun sentsazioa areagotuz.Ezabatu azkar azukre bihurtzen diren karbohidratoen irrika.(Eskaintzen dugun zeta lehorra dazuntz asko;jar zaitez gurekin harremanetan gehiago ikasteko.)
EginKetoslim Mozure dietaren zati garrantzitsu bat eta ahal duzumurriztu zure kaloria-ingesta 2000 kaloria astean.
Ondorioa
Pisua galdu, karbohidrato baxua jan edo diabetesa hobetu nahi baduzu, batez ere 2 motako diabetesa, zure indize gluzemikoa menperatzen ikasi behar duzu.Errurik gabe sentitu eta aldi berean janari gozoaz gozatu nahi baduzu,etorri eta sartu Ketoslim Mo-ren GI baxuko planarekin.
Konjac Foods Hornitzaileen produktu ezagunak
Hauek ere gustatuko litzaizuke
Argitalpenaren ordua: 2024-01-22