Hvad er det glykæmiske indeks?
Detglykæmisk indeks (GI)er et mål for kulhydratholdige fødevarer sammenlignet med en referencefødevare (normalt ren glukose eller hvidt brød).En indikator for, hvor hurtigt blodsukkeret stiger efter at have spist.Denne rangliste rangerer fødevarer efter, hvor hurtigt de får blodsukkerniveauet til at stige.
Høj GI fødevarer og lav og medium GI fødevarer
Fødevarer med højt GI
Fødevarer med højt GIer dem med englykæmisk indeksværdi på 70 eller derover.At spise disse fødevarer kan få blodsukkerniveauet til at stige hurtigt.
For eksempel:
hvidt brød
hvide ris
Kartofler
Sukkerholdige korn
Vandmelon
Mad med lavt og medium GI
Mad med lavt GIer dem, der fordøjes og optages langsommere og har englykæmisk indeksværdi på 55 eller mindre.Får blodsukkeret til at stige langsomt og gradvist.
For eksempel:
bønner
fuldkorn
ikke-stivelsesholdige grøntsager
(Mellem GI fødevarer er mellem lav GI fødevarer og høj GI fødevarer,typisk fra 56 til 69.Nogle eksempler på fødevarer med medium GI omfatter fuldkornsbrød, basmatiris, couscous og søde kartofler.)
Når det kommer til nudler, kan alle have spørgsmål.Hvordan kan nudler være en mad med lavt GI?Almindelige nudler er bestemt ikke.Men hvis du vil have det bedste fra begge verdener,Ketoslim Mo konjac nudlerer dit bedste valg
Hvorfor er konjac-nudler en mad med lavt GI?
Konjac nudlerer nudler lavet af en type mel kaldet "konjac" som basisføde.Den indeholder nul nettokalorier og nul nettokulhydrater og har et glykæmisk indeks på nul.Det betyder, at det ikke vil hæve dit blodsukker overhovedet.
Ketoslim Mo konjac nudlerindeholde en smule fiber.Fiber udvider sig en smule i din mave, hvilket forstærker din mæthedsfornemmelse.Fjern trangen til kulhydrater, der hurtigt omdannes til sukker.(Den tørre silke, vi tilbyder, erhøjt fiberindhold;kontakt os, så du kan lære mere.)
LaveKetoslim Moen vigtig del af din kost, og du kanreducere dit kalorieindtag med 2000 kalorier om ugen.
Konklusion
Uanset om du vil tabe dig, spise low-carb eller forbedre diabetes, især type 2 diabetes, skal du lære at mestre dit glykæmiske indeks.Hvis du vil føle dig skyldfri og nyde lækker mad på samme tid,kom og deltag i Ketoslim Mo's lave GI-plan.
Du kan også lide disse
Indlægstid: 22-jan-2024