ग्लायसेमिक इंडेक्स म्हणजे काय?
दग्लायसेमिक इंडेक्स (GI)संदर्भ अन्न (सामान्यत: शुद्ध ग्लुकोज किंवा पांढरा ब्रेड) च्या तुलनेत कार्बोहायड्रेट-युक्त पदार्थांचे मोजमाप आहे.खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी किती लवकर वाढते याचे सूचक.ही रँकिंग यादी अन्नपदार्थांच्या रक्तातील साखरेची पातळी किती लवकर वाढवते त्यानुसार रँक करते.
उच्च GI अन्न आणि कमी आणि मध्यम GI अन्न
उच्च जीआय पदार्थ
उच्च जीआय पदार्थअ सह आहेतग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्य 70 किंवा त्याहून अधिक.हे पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते.
उदाहरणार्थ:
पांढरा ब्रेड
सफेद तांदूळ
बटाटे
साखरेची तृणधान्ये
टरबूज
कमी आणि मध्यम जीआय पदार्थ
कमी GI पदार्थते आहेत जे अधिक हळूहळू पचतात आणि शोषले जातात आणि aग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्य 55 किंवा त्यापेक्षा कमी.रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू आणि हळूहळू वाढण्यास कारणीभूत ठरते.
उदाहरणार्थ:
सोयाबीनचे
अक्खे दाणे
स्टार्च नसलेल्या भाज्या
(मध्यम GI खाद्यपदार्थ कमी GI खाद्यपदार्थ आणि उच्च GI खाद्यपदार्थांमध्ये असतात,साधारणपणे ५६ ते ६९ पर्यंत.मध्यम GI खाद्यपदार्थांच्या काही उदाहरणांमध्ये संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, बासमती तांदूळ, कुसकुस आणि गोड बटाटे यांचा समावेश होतो.)
जेव्हा नूडल्सचा विचार केला जातो तेव्हा प्रत्येकाला प्रश्न असू शकतात.नूडल्स हे कमी GI अन्न कसे असू शकते?नियमित नूडल्स नक्कीच नाहीत.परंतु जर तुम्हाला दोन्ही जगातील सर्वोत्तम मिळवायचे असेल तर,केटोस्लिम मो konjac नूडल्सतुमची सर्वोत्तम निवड आहे
कोंजाक नूडल्स कमी GI खाद्य का आहे?
Konjac नूडल्सनूडल्स हे मुख्य अन्न म्हणून "कॉनजॅक" नावाच्या पिठापासून बनवलेले असतात.त्यात शून्य निव्वळ कॅलरीज आणि शून्य निव्वळ कार्ब आहेत आणि शून्याचा ग्लायसेमिक निर्देशांक आहे.याचा अर्थ तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अजिबात वाढणार नाही.
केटोस्लिम मो konjac नूडल्सथोडासा फायबर असतो.तुमच्या पोटात फायबर थोडासा विस्तारतो, ज्यामुळे तुमची परिपूर्णता वाढते.त्वरीत साखरेमध्ये रूपांतरित होणाऱ्या कार्बोहायड्रेट्सची लालसा दूर करा.(आम्ही देऊ केलेले कोरडे रेशीम आहेजास्त फायबर;आमच्याशी संपर्क साधा जेणेकरून तुम्ही अधिक जाणून घेऊ शकता.)
बनवाकेटोस्लिम मोतुमच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आणि तुम्ही करू शकतादर आठवड्याला तुमचे उष्मांक 2000 कॅलरीजने कमी करा.
निष्कर्ष
तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, कमी कार्बोहायड्रेट खायचे असेल किंवा मधुमेह सुधारायचा असेल, विशेषत: टाइप २ मधुमेह, तुम्ही तुमच्या ग्लायसेमिक इंडेक्सवर प्रभुत्व मिळवायला शिकले पाहिजे.जर तुम्हाला अपराधमुक्त वाटायचे असेल आणि त्याच वेळी स्वादिष्ट अन्नाचा आनंद घ्यायचा असेल,या आणि Ketoslim Mo च्या लो GI योजनेत सामील व्हा.
तुम्हाला हे देखील आवडतील
पोस्ट वेळ: जानेवारी-22-2024