Mikä on glykeeminen indeksi?
Theglykeeminen indeksi (GI)on hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden mitta verrattuna vertailuruokaan (yleensä puhdas glukoosi tai valkoinen leipä).Indikaattori siitä, kuinka nopeasti verensokeritaso nousee syömisen jälkeen.Tämä rankinglista asettaa elintarvikkeet paremmuusjärjestykseen sen mukaan, kuinka nopeasti ne nostavat verensokeria.
Korkean GI:n ruoat sekä matalan ja keskisuuren GI:n ruoat
Korkean GI:n ruoat
Korkean GI:n ruoatovat ne, joilla on aglykeeminen indeksin arvo on 70 tai enemmän.Näiden ruokien syöminen voi nostaa verensokeritasoja nopeasti.
Esimerkiksi:
valkoinen leipä
valkoinen riisi
Perunat
Sokeripitoiset viljat
Vesimeloni
Matalan ja keskisuuren GI:n ruoat
Matalan GI:n ruoatovat ne, jotka sulavat ja imeytyvät hitaammin ja joilla on aglykeeminen indeksin arvo on 55 tai vähemmän.Nostaa verensokeritasoja hitaasti ja vähitellen.
Esimerkiksi:
pavut
kokojyvät
tärkkelyspitoiset vihannekset
(Keskitason GI-elintarvikkeet ovat alhaisen ja korkean GI:n välillä,tyypillisesti välillä 56-69.Joitakin esimerkkejä keskitason GI-ruoista ovat täysjyväleipä, basmatiriisi, couscous ja bataatit.)
Nuudelien suhteen kaikilla voi olla kysymyksiä.Kuinka nuudelit voivat olla alhaisen GI:n ruokaa?Tavalliset nuudelit eivät todellakaan ole.Mutta jos haluat molempien maailmojen parhaat puolet,Ketoslim Mo konjac nuudeliton paras valintasi
Miksi konjac-nuudelit ovat alhaisen GI:n ruoka?
Konjac-nuudelitovat nuudelit, jotka on valmistettu "konjac"-nimisestä jauhotyypistä peruselintarvikkeena.Se ei sisällä nettokaloreita ja nolla nettohiilihydraattia ja sen glykeeminen indeksi on nolla.Tämä tarkoittaa, että se ei nosta verensokeritasosi ollenkaan.
Ketoslim Mo konjac nuudelitsisältää vähän kuitua.Kuitu laajenee hieman vatsassasi, mikä lisää kylläisyyden tunnetta.Poista hiilihydraattien himo, jotka muuttuvat nopeasti sokeriksi.(Tarjoamamme kuiva silkki onrunsaasti kuitua;ota meihin yhteyttä, niin saat lisätietoja.)
TehdäKetoslim Motärkeä osa ruokavaliotasi ja voitvähennä kalorien saantiasi 2000 kalorilla viikossa.
Johtopäätös
Halusitpa sitten laihtua, syödä vähähiilihydraattista tai parantaa diabetesta, erityisesti tyypin 2 diabetesta, sinun on opittava hallitsemaan glykeeminen indeksisi.Jos haluat tuntea olosi syyttömäksi ja nauttia herkullisesta ruoasta samaan aikaan,Tule ja liity Ketoslim Mo:n matalan GI-suunnitelmaan.
Saatat myös pitää näistä
Postitusaika: 22.1.2024