Ի՞նչ է գլիկեմիկ ինդեքսը:
Այնգլիկեմիկ ինդեքս (GI)ածխաջրեր պարունակող մթերքների չափանիշ է՝ համեմատած տեղեկատու սննդի հետ (սովորաբար մաքուր գլյուկոզա կամ սպիտակ հաց):Ցուցանիշ, թե որքան արագ է արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում ուտելուց հետո:Այս վարկանիշային աղյուսակը դասակարգում է մթերքներն ըստ այն բանի, թե որքան արագ են դրանք հանգեցնում արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը:
Բարձր GI մթերքներ և ցածր և միջին GI մթերքներ
Բարձր GI մթերքներ
Բարձր GI մթերքներնրանք ունեն ագլիկեմիկ ինդեքսը 70-ից բարձր է.Այս մթերքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի արագ բարձրացման:
Օրինակ:
Սպիտակ հաց
Սպիտակ բրինձ
Կարտոֆիլ
Շաքարավազ ձավարեղեն
Ձմերուկ
Ցածր և միջին GI մթերքներ
Ցածր GI մթերքներնրանք են, որոնք ավելի դանդաղ են մարսվում և ներծծվում և ունեն ագլիկեմիկ ինդեքսի արժեքը 55 կամ պակաս.Արյան շաքարի մակարդակը դանդաղ և աստիճանաբար բարձրանում է:
Օրինակ:
լոբի
ամբողջական ձավարեղեն
ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն
(Միջին GI մթերքները ցածր GI մթերքների և բարձր GI մթերքների միջև են,սովորաբար տատանվում է 56-ից 69-ի սահմաններում.Միջին GI մթերքների որոշ օրինակներ ներառում են ամբողջական ցորենի հաց, բասմատի բրինձ, կուսկուս և քաղցր կարտոֆիլ:
Երբ խոսքը վերաբերում է լապշային, բոլորը կարող են հարցեր ունենալ.Ինչպե՞ս կարող է արիշտա լինել ցածր GI մթերք:Սովորական արիշտա, իհարկե, այդպես չէ:Բայց եթե ցանկանում եք ունենալ երկու աշխարհներից լավագույնը,Քեթոսլիմ Մո konjac արիշտաձեր լավագույն ընտրությունն է
Ինչու է konjac արիշտա ցածր GI մթերք:
Konjac արիշտալապշա են, որը պատրաստված է «կոնջակ» կոչվող ալյուրից՝ որպես հիմնական սննդամթերք:Այն պարունակում է զրո զուտ կալորիա և զուտ ածխաջրեր և ունի զրոյական գլիկեմիկ ինդեքս:Սա նշանակում է, որ այն ընդհանրապես չի բարձրացնի ձեր արյան շաքարի մակարդակը:
Քեթոսլիմ Մո konjac արիշտապարունակում է մի քիչ մանրաթել:Բջջանյութը փոքր-ինչ ընդլայնվում է ձեր ստամոքսում՝ ուժեղացնելով հագեցվածության զգացումը:Վերացրեք ածխաջրերի հանդեպ հակումները, որոնք արագ վերածվում են շաքարի:(Մեր առաջարկած չոր մետաքսն էբարձր մանրաթել;կապվեք մեզ հետ, որպեսզի կարողանաք ավելին իմանալ:)
ԴարձնելՔեթոսլիմ Մոձեր սննդակարգի կարևոր մասն է, և դուք կարող եքկրճատեք ձեր կալորիականությունը շաբաթական 2000 կալորիաներով.
Եզրակացություն
Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք նիհարել, ուտել ցածր ածխաջրերով կամ բարելավել շաքարախտը, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտը, դուք պետք է սովորեք տիրապետել ձեր գլիկեմիկ ինդեքսին:Եթե ցանկանում եք զգալ առանց մեղքի և միաժամանակ վայելել համեղ սնունդ,եկեք և միացեք Ketoslim Mo-ի ցածր GI պլանին.
Դուք նույնպես կարող եք հավանել սրանք
Հրապարակման ժամանակը` Հունվար-22-2024