ดัชนีน้ำตาลคืออะไร?
ที่ดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI)เป็นตัววัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเปรียบเทียบกับอาหารอ้างอิง (โดยปกติจะเป็นกลูโคสบริสุทธิ์หรือขนมปังขาว)ตัวบ่งชี้ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหารรายการจัดอันดับนี้จัดอันดับอาหารตามความเร็วที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
อาหารที่มีค่า GI สูง และอาหารที่มีค่า GI ต่ำและปานกลาง
อาหารที่มีค่า GI สูง
อาหารที่มีค่า GI สูงคือผู้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือด 70 ขึ้นไป-การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่น:
ขนมปังขาว
ข้าวสีขาว
มันฝรั่ง
ซีเรียลที่มีน้ำตาล
แตงโม
อาหาร GI ต่ำและปานกลาง
อาหารที่มีค่า GI ต่ำคือพวกที่ถูกย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือด 55 หรือน้อยกว่า-ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้าๆ
ตัวอย่างเช่น:
ถั่ว
ธัญพืช
ผักที่ไม่มีแป้ง
(อาหารที่มีค่า GI ปานกลางอยู่ระหว่างอาหาร GI ต่ำ และอาหาร GI สูงโดยทั่วไปจะมีตั้งแต่ 56 ถึง 69-ตัวอย่างของอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง ได้แก่ ขนมปังโฮลวีต ข้าวบาสมาติ คูสคูส และมันเทศ)
เมื่อพูดถึงบะหมี่ทุกคนคงมีคำถามบะหมี่จะเป็นอาหาร GI ต่ำได้อย่างไร?บะหมี่ธรรมดาไม่แน่นอนแต่ถ้าคุณอยากได้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลกคีโตสลิม โม บะหมี่บุกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
ทำไมเส้นบุกถึงเป็นอาหารที่มีค่า GI ต่ำ?
บะหมี่บุกเป็นเส้นที่ทำจากแป้งชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "บุก" เป็นอาหารหลักประกอบด้วยแคลอรี่สุทธิเป็นศูนย์และคาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นศูนย์ และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเป็นศูนย์ซึ่งหมายความว่าจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเลย
คีโตสลิม โม บะหมี่บุกมีไฟเบอร์เล็กน้อยไฟเบอร์จะขยายตัวเล็กน้อยในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นขจัดความอยากคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว(ผ้าไหมแห้งที่เรานำเสนอคือมีเส้นใยสูง-ติดต่อเราเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้)
ทำคีโตสลิม โมส่วนสำคัญของอาหารของคุณและคุณก็ทำได้ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลง 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์.
บทสรุป
ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก กินคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือทำให้โรคเบาหวานดีขึ้น โดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2 คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมดัชนีน้ำตาลในเลือดหากคุณต้องการรู้สึกไร้ความผิดและเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยไปพร้อมๆ กันมาร่วมแผน GI ต่ำของ Ketoslim Mo.
เวลาโพสต์: 22 ม.ค. 2024