Що таке глікемічний індекс?
Theглікемічний індекс (ГІ)це міра продуктів, що містять вуглеводи, порівняно з еталонною їжею (зазвичай чиста глюкоза або білий хліб).Показник того, наскільки швидко підвищується рівень цукру в крові після їжі.Цей рейтинговий список класифікує продукти відповідно до того, наскільки швидко вони викликають підвищення рівня цукру в крові.
Продукти з високим ГІ та продукти з низьким і середнім ГІ
Продукти з високим ГІ
Продукти з високим ГІє ті, що мають aзначення глікемічного індексу 70 і вище.Вживання цих продуктів може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Наприклад:
білий хліб
білий рис
картопля
Цукристі каші
Кавун
Продукти з низьким і середнім ГІ
Продукти з низьким ГІце ті, які перетравлюються та всмоктуються повільніше та мають aзначення глікемічного індексу 55 або менше.Спричиняє повільне та поступове підвищення рівня цукру в крові.
Наприклад:
квасоля
цільного зерна
некрохмалисті овочі
(Продукти із середнім ГІ знаходяться між продуктами з низьким ГІ та продуктами з високим ГІ,зазвичай коливається від 56 до 69.Деякі приклади продуктів із середнім ГІ включають цільнозерновий хліб, рис басматі, кус-кус і солодку картоплю.)
Що стосується локшини, у кожного можуть виникнути запитання.Як локшина може бути їжею з низьким ГІ?Звичайна локшина точно не є.Але якщо ви хочете мати найкраще з обох світів,Кетослім Мо локшина конжакце ваш найкращий вибір
Чому конжакова локшина є їжею з низьким ГІ?
локшина конжакце локшина, виготовлена з типу борошна під назвою "конжак", яка є основним продуктом харчування.Він містить нуль чистих калорій, нуль чистих вуглеводів і має нульовий глікемічний індекс.Це означає, що він взагалі не підвищить рівень цукру в крові.
Кетослім Мо локшина конжакмістять трохи клітковини.Клітковина трохи розширюється у вашому шлунку, посилюючи відчуття ситості.Усуньте тягу до вуглеводів, які швидко перетворюються на цукор.(Сухий шовк, який ми пропонуємовисокий вміст клітковини;зв’яжіться з нами, щоб дізнатися більше.)
зробитиКетослім Моважливою частиною вашого раціону, і ви можетезменшити споживання калорій на 2000 калорій на тиждень.
Висновок
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, харчуватися з низьким вмістом вуглеводів або покращити діабет, особливо діабет 2 типу, ви повинні навчитися контролювати свій глікемічний індекс.Якщо ви хочете відчувати себе вільним від провини і водночас насолоджуватися смачною їжею,приходь і приєднуйся до плану Ketoslim Mo з низьким ГІ.
Популярні продукти постачальників Konjac Foods
Вам також можуть сподобатися ці
Час публікації: 22 січня 2024 р